Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity

time

miles

Running

3:22:31

19.39

(10:27)

31.21

(6:29)

250

Orienteering

2:59:15

12.0

(14:56)

19.32

(9:17)

200

49c

Strength

2:35:00

Teamsport

35:00

Lauftechnik

25:00

Total

9:56:46

31.4

50.53

450

49c

3:05

0:00

» now

Sunday Nov 26, 2017 #

Running warm up/down 14:00 [1] 2.5 km (5:36 / km)

Running (Berglauf) 16:01 [3] 2.0 km (8:01 / km) +250m 4:56 / km

Ich wollte einfach durchjoggen, damit ich alles laufe und nicht gehen muss. Am Ende bin ich wirklich jeden Meter gelaufen! :) zwar nicht so schnell, aber ich hab mein Ziel erreicht.
Heute morgen hatte ich üble Halsschmerzen, beim Lauf ging es einigermaßen.

Orienteering (Down-Hill) 26:43 [2] 3.44 km (7:46 / km)
7c

Vom Berg wieder runter. Zuerst eingefroren und mit Marvin und Ole und dann am Ende allein.

Strength 45:00 [1]

Vormittags vor dem Berglauf.

Saturday Nov 25, 2017 #

10 AM

Orienteering (Höhenlinien) 1:04:26 [3] 6.73 km (9:34 / km) +200m 8:20 / km
14c

2 PM

Running warm up/down 25:25 [1] 4.6 km (5:32 / km)

3 PM

Orienteering (Sprint) 17:27 [3] 3.41 km (5:07 / km)
18c

Friday Nov 24, 2017 #

Orienteering (Nacht-OL) 1:10:39 [2] 5.74 km (12:19 / km)
10c

Ich hasse Nacht-OL, vor allem wenn ein Hund einen anbellt und unangeleint im Wald rumrennt....

Thursday Nov 23, 2017 #

Running 54:05 [3] 5.5 km (9:50 / km)

Wieder Treppenprogramm nur mit 7x50m

Lauftechnik (Lauf-ABC) 5:00 [1]

Wednesday Nov 22, 2017 #

Running 40:00 [2] 6.71 km (5:58 / km)

30min locker und 10min moderate Beschleunigung.

Strength (Kraft) 50:00 [1]

Erstmal an den Geräten.

Strength (Kraftzirkel) 40:00 [3]

Die Intensität stimmt. Erst die Eigengewichtskraftübung, danach eine Hallenrunde rennen, wobei man über Hürden springen muss und noch über zwei Weichböden Skippings macht, danach hat man kurz Pause und wieder von vorne los. 6 Übungen und drei Serien. Gefühlt wurden die Hürden immer höher und insgesamt immer anstrengender.

Teamsport (Basketball) 35:00 [1]

Vor den Zirkel 20min. Nach dem Zirkel 15min.

Tot. :D Hammertag und jetzt die wenigen Stunden Schlaf genießen.

Lauftechnik (Lauf-ABC) 20:00 [1]

Vor dem Zirkel

Tuesday Nov 21, 2017 #

Running 53:00 [3] 9.9 km (5:21 / km)

Heute sind wir in der Aue ein kürzeres Fahrtspiel gelaufen mit 1'-3'-1-3-1-3-1 und 1min bzw 2min Pause. Wir sind teilweise durch knöcheltiefe Pfützen gerannt, weil es zu viel vorher geregnet hat. Trotzdem bekomme ich langsam Spaß daran durch die dunkle Aue zu rennen. :)

Monday Nov 20, 2017 #

Strength (Stabi) 20:00 [1]

Dazu noch etwas in der Turnhalle rumgetappelt.

« Earlier | Later »