Training Log Archive: LottiIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
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Sunday Nov 19, 2017 #
Strength (Stabi/BBA) 20:00 [1]
Running 1:05:00 [3] 11.8 km (5:31 / km)
Saturday Nov 18, 2017 #
Running intervals intervals 15:00 [4] 3.95 km (3:48 / km)
5x (30'', 1', 1'30) mit den gleichen Pausen wie die Belastung zuvor. Grob immer das Tempo gleich gehalten. Bei den 30ern 130m, bei den 1ern 270m und bei den 1,30ern 390-400m.
Running (EL/Pausen/AL) 40:31 [1] 5.29 km (7:40 / km)
Friday Nov 17, 2017 #
Running 25:00 [1] 3.98 km (6:17 / km)
Ging nicht so richtig... hab mich komisch gefühlt und es war dunkel :(
Thursday Nov 16, 2017 #
Running 58:52 [3] 5.6 km (10:31 / km)
Mit 5min Lauf abc. EL, 8x40m, 6x100Stufen, 6x15Froschsprünge, 3x60 Stufen jede 2., 3x60 Stufen jede, AL mit Steigerungen.
Swimming 10:00 [1]
Danach war nichts mehr zu holen, ich bin schon hundert mal untergegangen, weil wir gelacht haben und dann haben wir es lieber gelassen.
Wednesday Nov 15, 2017 #
Cycling 25:00 [1] 6.9 km (16.6 kph)
Gaanz entspannt.
Strength (Kraft) 30:00 [1]
Im Kraftraum an den Geräten.
Tuesday Nov 14, 2017 #
Running (Fahrtspielpyramide) 1:14:40 [3] 13.1 km (5:42 / km)
Eine Pyramide im Fahrtspiel mit 1, 3, 5, 4, 2, 2x30s gemacht. Insgesamt höheres Tempo. Mit eeewig auslaufen. Dadurch habe ich die Tram verpasst und musste zum Bahnhof laufen/joggen, ich bin wahnsinnig geworden immer die Tram um die Ecken fahren zu sehen... nach dem Training taten meine Knie weh vom laufen.
Monday Nov 13, 2017 #
Strength 20:00 [1]
Auch ein paar Stabis gemacht.
Lauftechnik (Lauf-ABC) 15:00 [1]