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Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Jun 25, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	4:14:40	25.66		41.3		150
Strength	4	1:50:00
Cycling	2	1:37:26	19.85	(12.2/h)	31.95	(19.7/h)
Swimming	1	30:00
Total	9	8:12:06	45.52		73.25		150

1:45

0:00

» now

Sunday Jun 25, 2017 #

Running (DL+Endbeschl.) 1:15:00 [3] 13.3 km (5:38 / km)

Mit Papa zusammen so im halben Regen. Wir sind ddie ganze Zeit in eine Richtung gelaufen, sind dann umgekehrt und ab dem tiefsten Punkt nach 50min begann dann die Endbeschleunigung für 25min. Vorher hatte ich so einen 6:15min/km drauf und dann so ca. 4:45min/km. War zwar anstrengend, aber so waar es ganz gut für meine Beine. :)

7 AM

Strength (BBA ) 30:00 [1]

Saturday Jun 24, 2017 #

Running warm up/down (EL/AL) 25:09 [1] 3.86 km (6:31 / km)

Running (Pausen) 31:00 [1] 3.8 km (8:09 / km)

Running hills (Hügelsprints) 10:51 [4] 3.0 km (3:37 / km) +150m 2:54 / km

3x5
Puhh, mitten aufm Feld zwischen Gräsern und Getreide bei brennender Sonne.... Anstrengend und kaum auszuhalten. Ich wollte es einfach nur noch durchziehen. Leider war es manchmal langsamer als es sich angefühlt hat, was dann sehr demotivierend war, wenn man sich so gequält hat und dann eine 0:45 auf der Uhr steht. :( Naja dann umso mehr nochmal alles versucht, aber leider wurde es insgesamt deutlich langsamer. :/
42; 42; 43; 42; 43; 43; 43; 45; 44; 44; 44; 44; 44; 45; 43

Auf dem Heimweg hatte ich dann ein bisschen Atemprobleme, aber es geht jetzt alles wieder. :))

Friday Jun 23, 2017 #

Strength (BBA ) 30:00 [1]

Cycling (Regenerativ) 30:00 [1] 9.35 km (18.7 kph)

Ganz locker geradelt im Keller. Jetzt gleich zur Hochzeit. :)

Thursday Jun 22, 2017 #

Running (Fahrtspiel) 45:00 [3] 7.7 km (5:51 / km)

Mit Höhenmeter. Am Ende noch 5x 1min schnell mit 1' Trabpause. Es ist immer noch so übertrieben warm und um 11-12 wo ich jetzt gelaufen bin echt tödlich. Beim Fahrtspiel war ich hin und her gerissen zwischen es geht richtig gut und aaaaaaah ich steeeeerbe. :D

Running warm up/down (AL) 11:30 [2] 1.84 km (6:15 / km)

Ich steeeeeeeerbe war zurück das Motto, weil es durch die Felder in der Sonne ging. Nach dem Training das ersehnte Trinken bekommen :)

Wednesday Jun 21, 2017 #

Strength (BBA ) 30:00 [1]

Running 22:45 [1] 3.9 km (5:50 / km)

Nachdem ich heute schon fast sieben Stunden am Wohnung ausräumen und putzen war, war ich doch schon recht platt und hab einen entspannten Lauf gemacht. Am Ende noch 3 Steigerungen und danach noch Lauf-ABC vor dem Haus.

Running (Lauf-ABC) 10:00 [1]

Tuesday Jun 20, 2017 #

Cycling 32:00 [2] 11.25 km (21.1 kph)

Hin

Swimming 30:00 [1]

Schön langsam vor mich hin geschwommen

Cycling 8:26 [1] 2.1 km (14.9 kph)

Bis zum Arzt.

Cycling 27:00 [2] 9.25 km (20.6 kph)

Und nach Hause den berg hoch.

Monday Jun 19, 2017 #

Strength (BBA ) 20:00 [1]

Huuuunger :D

Note
(rest day)

Eigentlich wollte ich heute einen Regenerationslauf machen, aaaaaber heute Vormittag war ich noch etwas faul und nachmittags waren mir 35℃ zu warm.. vielleicht heute Abend noch, wenn's kühler wird.

9 PM

Running (Reg DL) 23:25 [2] 3.9 km (6:00 / km)

Mit Paps nach der Gitarrenprobe noch laufen gegangen. Meine untere Wadenmuskulatur ist eskaliert, weil ich seit langen mal wieder auf Wegen gelaufen bin... Tat höllisch weh und dann ist mir noch Nen Käfer ins Auge geflogen und ne Bremse hat mich attackiert.... Maaaan, aber ansonsten war es schön in der Sommerluft.

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