Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

activity

time

miles

Orienteering

11:25:52

51.13

(13:25)

82.28

(8:20)

695

220c

Running

1:53:34

11.27

(10:05)

18.13

(6:16)

Total

13:19:26

62.39

(12:49)

100.41

(7:58)

695

220c

2:37

0:00

» now

Sunday Mar 5, 2017 #

Running warm up/down 21:36 [1] 4.0 km (5:24 / km)

Schnell zum Start und knapp angekommen. Zurück dann auch relativ schnell zum Auto.

Orienteering 1:26:06 [3] *** 8.57 km (10:03 / km)
9c

Nachdem ich auf dem Weg zum 5. Posten schon eine Stunde unterwegs war, bin ich dann über schöne Posten zurück gelaufen. Zu Beginn war es ganz schön ätzend und ich kam einfach nicht voran, weil ich die Steine nicht hochklettern konnte bzw die Dornen mich daran hinderten.

Saturday Mar 4, 2017 #

Running warm up/down 17:06 [1] 2.5 km (6:50 / km)

Orienteering (ABOM Mittel) 58:39 [4] *** 6.52 km (9:00 / km) +165m 7:59 / km
14c

Den ersten Posten total gesucht und den 11. Auch noch kurz. Ansonsten ging es.

Running warm up/down (EL) 13:00 [1] 2.03 km (6:24 / km)

Orienteering (ABOM Sprint) 16:31 [4] *** 3.1 km (5:20 / km) +50m 4:56 / km
17c

Manchmal die falsche Route gewählt, aber ich konnte nicht mehr so schnell laufen, sodass ich eher deshalb so langsam war.

Friday Mar 3, 2017 #

Orienteering 55:35 [3] *** 7.54 km (7:22 / km)
13c

Eine Langdistanz gelaufen. Keine großen Fehler :)

Orienteering 1:09:44 [3] *** 6.54 km (10:40 / km)
16c

Katastrophe. Zum einen Posten musste ich zweimal laufen, weil ich ihn einfach nicht gefunden habe....

Thursday Mar 2, 2017 #

Orienteering (Technik) 1:27:51 [3] *** 9.01 km (9:45 / km)
9c

Zu Beginn Isohypsen-OL, dabei hab ich auch versucht viel Kompass zu laufen und habe jeden Posten super gefunden. Danach ging es in den Korridor wo ich sehr langsam war, ich aber immer in der Nähe des Korridors geblieben bin. Bis Posten 10... Da hab ich mich komplett rausgehauen. Ich habe versucht über Wege wieder rein zukommen, aber es war sinnfrei. Dann wollte ich die letzten Posten weglassen und zum Ziel laufen und selbst das hat sich als schwierig herausgestellt. Ich hatte zwischendrin ganz schön Panik, dass ich nicht zurück komme, aber ich habe es doch noch gefunden.

Running warm up/down (EL) 10:00 [1] 1.57 km (6:22 / km)

Orienteering (Sprint) 21:38 [4] *** 3.0 km (7:13 / km)
14c

Ätzend mit den ganzen Treppen. Im laufen habe ich auch nur einen Eingang in die Burg gefunden. Abgesehen vom totalen fertigsein lief es okay.

Running warm up/down 12:20 [1] 1.86 km (6:38 / km)

Orienteering (Sprintintervalle) 25:47 [4] *** 4.72 km (5:28 / km)
30c

Coole Intervalle gelaufen. Lief ganz gut und ich war auch nicht ganz so fertig, da es nicht so steil war.

Wednesday Mar 1, 2017 #

Orienteering (Vielposten) 1:15:00 [3] *** 9.5 km (7:54 / km)
42c

Heute extensiv Vielposten. Es war richtig cooles Gelände. :) leider etwas nass, aber sonst ganz gut.

Orienteering (Kompass) 1:19:23 [3] *** 8.19 km (9:42 / km)
28c

Teilweise die Posten perfekt getroffen und teilweise lange gesucht. Die Karte war unterschiedlich reduziert. Einen Posten habe ich gar nicht gefunden und bin dann weiter gelaufen, weil ich schon so lange unterwegs war.

Tuesday Feb 28, 2017 #

Orienteering (POM Lang) 1:06:19 [4] *** 10.02 km (6:37 / km) +310m 5:44 / km
14c

Zum ersten Posten über den falschen Sattel gelaufen und dann direkt weg gewesen... Bis ich mich wieder hatte, hat es gedauert. Dann aber Gas gegeben auf der langen Verbindung. 3. und 4. Posten waren nicht so schön und ich bin im Zaun hängen geblieben, weshalb ich immer unmotivierter wurde zu meiner Erschöpfung. Ab dem Sichtposten (8.) ging es aber nochmal ordentlich ab. :)

Running warm up/down (EL) 15:16 [1] 2.5 km (6:06 / km)

Monday Feb 27, 2017 #

Orienteering (POM Mittel) 43:19 [4] *** 5.57 km (7:47 / km) +170m 6:45 / km
14c

Echt cooler Lauf bis Posten 9(abgesehen vom 4. Posten). Den habe ich 7min gesucht und habe ihn dann verzweifelt gefunden. Zum 10er noch einen kleinen Schlenker und dann wütend Gas gegeben, um schnell ins Ziel zu kommen.

Running warm up/down (EL/AL) 24:16 [1] 3.67 km (6:37 / km)

Auslaufen war barfuß und sehr langsam.

« Earlier | Later »