running 48:26 [3] 8.34 km (5:48 / km)
ahr:179 max:189
Einlaufen: 1.58 km / 10:35 min / 6:42 min/km / Avg 166 / Max 179
6.36 km / 35:17 min / 5:34 min/km / Avg ~174 / Max 189
Auslaufen 0.4 km / 2:32 min / Avg 166 / Max 172
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Eigentlich war ein 5:15 Schnitt vorgesehen, den konnte ich aber nur kurz am Anfang halten. Ich hatte ganz schön Probleme schneller zu laufen...
Vorm auslaufen bin ich ein Stück gegangen weil ich ziemlich fertig war sogar zum Auslaufen bin deswegen nicht viel gelaufen.