Training Log Archive: Ines

Eine lockere Regenerationsrunde mit Jasmin.
Eigentlich sind wir bisschen mehr gelaufen, aber am Anfang hatte ich keinen Satteliten deswegen stimmt die Distanz nicht so ganz.
Wir sind auf jeden Fall sehr entspannt und vor allem sehr langsam gelaufen, aber irgenwie fand ich es doch anstrengen, weil meine Beine einfach so schwer und fertig waren. Ich habe zwar gestern gedehnt, aber vielleicht war das einfach nicht ausreichend.

Einlaufen 3,5 km

600m 4:24/km 175 bpm 186bpm
---------------Pause-------------------------3:53min 156bpm
800m 4:24/km 185bpm 193bpm
-------------------------------------------------4:29min 161bpm (max:197bpm)
800m 4:22/km 184bpm 192bpm
-------------------------------------------------4:29min 158bpm
600m 4:24/km 182bpm 190bpm

Auslaufen 1,3 km

Ich bin zusammen mit Sophie, Jasmin und Katrin gelaufen:)
Also die erste Runde hat sich noch gut angefühlt und danach wurden die Beine und das Atmen immer schwerer.
Nach den Intervallen war ich fix und fertig und trotz des Auslaufen haben sich meine Beine nicht gut angefühlt.

Der Lauf war eigentlich ganz gut, ich hatte lediglich bisschen Schmerzen im rechten Knöchel und so ab dem 4-5 km hat die Kraft etwas nachgelassen.
Es war für mich recht schwer einzuschätzen, ob das jetzt 85 oder doch eher 90 waren, aber ich denke das bekomm ich mit der Zeit noch hin:)

Die ersten 3 Kilometer mit ca. 5:50/km
dann jeweils ein Kilometer in
1. 5:25
2. 5:17
3. 4:56

Die Zeit hab ich aber nur dank Kaatje, die mich total gezogen hat, erreicht:)

Auslaufen 1,1 km mit ca. 6:45/km

Eine ganz entspannte Runde mit Kaatje durch das nächtliche Braunschweig:)