Training Log Archive: InesIn the 31 days ending Dec 31, 2017:
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Saturday Dec 30, 2017 #
running 1:14:00 [3] 11.9 km (6:13 / km) +140m 5:52 / km
ahr:175 max:190
Nach ca.5 Minuten einlaufen (die sind nicht miteinberechnet) Sind wir dann durch den Regen und den Schnee gelaufen. Durch den Schnee war das ganz schön anstregend vorallem bergauf... aber es ging, weil wir relativ langsam gelaufen sind. Ich hab einmal vergessen mitzustoppen darum sind die werte nach jasmins uhr geschätzt.
Wednesday Dec 27, 2017 #
running 52:22 [3] 8.97 km (5:50 / km) +130m 5:27 / km
ahr:178 max:193
Nach dem Aufwärmen sind wir ca. 1,7 km locker gelaufen, dann sind wir einen Kilometer schnell, danach wieder ein Stück langsamerer. Wir sind insgesamt dreimal einen Kilometer schnell gelaufen. Ich hab mich nicht so fit gefühlt zwischendrin war es bisschen besser. Und am Schluss sind wir dann relativ gemütlich zurück gelaufen.
running (Warm up/ cool down) 4:54 [3] 0.51 km (9:36 / km)
ahr:167 max:182
Tuesday Dec 26, 2017 #
alternativ (Fahrradfahren) 1:20:00 [3]
Am Anfang bin ich noch relativ schnell gefahren aber dann bin ich ein bisschen in einen Trott verfallen und bin langsamer geworden
Saturday Dec 23, 2017 #
alternativ (Fahrradfahren) 30:00 [3]
Weil ich mich nicht zum Laufen aufraffen konnte hab ich eine Runde aufm Fahrrad mitm Hund gedreht.
Friday Dec 22, 2017 #
running 29:00 [3] 4.82 km (6:01 / km) +70m 5:37 / km
ahr:181 max:193
Nach der trainingslosen Woche bin ich endlich wieder gelaufen. Ich bin zusammen mit Julius eine Runde gelaufen und war doch recht anstrengend gegen Ende wurde es ein bisschen besser. Mal schauen wie schnell ich wieder in Form komme...
strength 15:00 [3]
Wednesday Dec 20, 2017 #
Note
Wird mal Zeit das ich mal wieder was eintrage...
Ich hab jetzt ne Weile nichts trainert weil ich am Samstag eine Magendarmgrippe bekommen hab und 2 Tage lang gar nichts machen konnte. Montag wurde es dann schon besser aber ich war immernoch recht schwach.. hatte dann heute Schwimmen bin aber nur 15 min oder so geschwommen und ich hab dann schon gemerkt dass ich noch nicht ganz fit bin... ich schau mal ob ich vielleicht morgen eine kurze Runde laufe je nachdem wie es mir geht.
Ich hab jetzt ne Weile nichts trainert weil ich am Samstag eine Magendarmgrippe bekommen hab und 2 Tage lang gar nichts machen konnte. Montag wurde es dann schon besser aber ich war immernoch recht schwach.. hatte dann heute Schwimmen bin aber nur 15 min oder so geschwommen und ich hab dann schon gemerkt dass ich noch nicht ganz fit bin... ich schau mal ob ich vielleicht morgen eine kurze Runde laufe je nachdem wie es mir geht.
Sunday Dec 17, 2017 #
Note
(sick)
Saturday Dec 16, 2017 #
Note
(sick)
Magendarmgrippe
Thursday Dec 14, 2017 #
running 25:06 [3] 4.52 km (5:33 / km) +100m 5:00 / km
ahr:174 max:190
Weil ich gestern nicht zum Training konnte bin ich heute ne kurze Runde allein gelaufen. Ich bin zum Wasserberg und dann wieder zurück.
strength 20:00 [3]
Bin nur ne kurze Runde gelaufen, damit ich danach noch ein bisschen Krafttraining machen.
Monday Dec 11, 2017 #
running 35:48 [3] 6.41 km (5:35 / km)
ahr:170 max:190
Ich hab mich heute eigentlich ganz gut gefühlt aber sobald ich bisschen schneller gelaufen bin hab ich das nicht so lang durchgehalten.
Saturday Dec 9, 2017 #
orienteering 41:15 [3] *** 5.07 km (8:08 / km) +110m 7:20 / km
ahr:176 max:194 17c
Ich war nicht besonders zufrieden mit dem Lauf. Ich war nicht richtig konzentriert und habe lange gebraucht die Objekte zuzuordnen. Bei Posten 6 hab ich mich von den Wege verwirren lassen und hab ca.2 min verloren. Läuferisch hab ich mich auch nicht so gut gefühlt aber ich glaub ich muss nach der längeren Pause einfach wieder reinkommen.
Wednesday Dec 6, 2017 #
running 35:18 [3] 6.35 km (5:34 / km) +90m 5:11 / km
ahr:178 max:193
Erst haben wir Lauf ABC gemacht aber das ist in der Zeit nicht drin.. danach sind wir ca 1,5 km normal gelaufen und dann haben Jasmin Katrin julius und ich eine Schlange gebildet und der letzte ist Slalom durch die anderen nach vorne gesprintet. War ziemlich anstrengen vor allem, weil es dabei auch noch bergauf ging. Zurück (ca. 3,5 km) sind wir dann normal gelaufen.
Monday Dec 4, 2017 #
running 43:41 [3] 6.5 km (6:43 / km)
ahr:164 max:182
Heute hab ich einen lockeren Lauf gemacht und Vokabeln gelernt. Mir ging es gut, was aber eigentlich bei dem Tempo kein Wunder ist. Aber war eine willkommene Abwechslung:)