Training Log Archive: Ines

Einlaufen: 2.2 km / 13:48 min / Pace: 6:16 min/km /

3x 400m dazwischen 400m langsamer
1.Runde: 407 m / 1:45 min / 4:18 min/km / Avg: 172 Max: 185
2.Runde: 425 m / 2:06 min / 4:57 min/km / Avg: 185 Max: 186
3.Runde: 419 m / 1:50 min / 4:11 min/km / Avg: 190 Max: 193
4.Runde: 419 m / 2:08 min / 5:06 min/km / Avg: 192 Max: 194
5.Runde: 413 m / 1:52 min / 4:28 min/km / Avg: 193 Max: 194
- 5 Minuten Pause- und noch mal das Gleiche
6.Runde: 411 m / 1:42 min / 4:10 min/km / Avg: 178 Max: 189
7.Runde: 417 m / 2:08 min / 5:00 min/km / Avg: 190 Max: 192
8.Runde: 422 m / 1:52 min / 4:27 min/km / Avg: 194 Max: 196
9.Runde: 419 m / 2:09 min / 5:08 min/km / Avg: 195 Max: 196
10.Runde: 427m / 1:52min / 4:22min/km / Avg: 197 Max: 198
-Pause- und dann zum Abschluss noch eine Runde
11.Runde 419 m / 1:49 min / 4:20 min/km / Avg: 175 Max: 188

Auslaufen: 1.65 km / 10:51 min / 6:35 min/km / Avg: 176 Max:188