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Training Log Archive: Meister Eder

In the 30 days ending Apr 30, 2017:

activity

time

miles

Laufen

13:35:21

98.66

(8:16)

158.78

(5:08)

Orientierungslauf

9:25:42

40.0

(14:08)

64.38

(8:47)

Kräftigung

4:00:00

Ski

45:00

Total

27:46:03

138.67

223.16

3:42

0:00

» now

Sunday Apr 30, 2017 #

Event: DM Sprint-OL

9 AM

Laufen 27:51 [3] 5.11 km (5:27 / km)

Einlaufen und Warm-Up

10 AM

Orientierungslauf race 16:16 [5] 3.69 km (4:24 / km)

DM Sprint in Regensburg. Körperlich ging es mir deutlich besser. Allerdings konnte ich mein Ziel nicht erreichen! Ich wollte eigentlich vor Christoph ins Ziel, habe aber 3 Posten vor Schluss mich von einem anderen Läufer ablenken lassen und bin aus der Gasse heraus falsch abgebogen. Leider hat es 20-30 Meter gedauert bis ich es gemerkt habe und dann war ich mit Christoph gleich auf. Allerdings hat er mir auf den letzten Posten auch noch die ein oder andere Sekunde abgenommen. Ohne den Fehler hätte ich mein Ziel wohl erreicht

Saturday Apr 29, 2017 #

Event: BRL Mittel-OL

12 AM

Laufen 25:14 [3] 4.47 km (5:39 / km)

Einlaufen und aufwärmen. Durch eine Erkältung den ganzen Tag gefroren

1 PM

Orientierungslauf race 49:08 [4] 5.94 km (8:16 / km)

BRE Mittel in Regensburg. Ganzheitlich war der Lauf für meinen Zustand (Fuß und Erklärungen) in Ordnung. Allerdings ist das Gelände für mich, der keine Steine/Felsen kennt sehr schwierig gewesen. Da gibt es auf jeden Fall noch Potenzial nach oben ;)

Friday Apr 28, 2017 #

6 AM

Kräftigung 15:00 [3]

Thursday Apr 27, 2017 #

6 AM

Kräftigung 15:00 [3]

6 PM

Laufen 25:11 [3] 4.93 km (5:06 / km)

Kleine Runde bewegen

Wednesday Apr 26, 2017 #

6 AM

Kräftigung 15:00 [3]

Tuesday Apr 25, 2017 #

6 AM

Kräftigung 20:00 [3]

5 PM

Laufen 44:51 [3] 8.03 km (5:35 / km)

Das erste mal wieder etwas länger gelaufen :) Waldwege gingen einiger Maßen. Allerdings musste ich noch sehr aufpassen, denn denn der Fuß leicht schräg ist tut es noch weh

Sunday Apr 23, 2017 #

10 AM

Laufen 28:41 [3] 5.14 km (5:35 / km)

Das erste mal wieder gelaufen. Nur Straße. Ging einiger Maßen. Fuß tat allerdings nach der kleinen Runde auch weh

Friday Apr 21, 2017 #

6 AM

Kräftigung 20:00 [3]

Monday Apr 17, 2017 #

4 PM

Laufen 1:28:47 [3] 16.27 km (5:27 / km)

Blöderweise im letzten Drittel umgeknickt und nach Hause gehumpelt :(
Knöchel total dicke! Werde wohl ein paar Tage Pause machen müssen

C • gute Besserung, wir brauche... 3

Sunday Apr 16, 2017 #

6 PM

Laufen 45:22 [3] 9.88 km (4:36 / km)

Saturday Apr 15, 2017 #

9 AM

Kräftigung 25:00 [3]

3 PM

Laufen 40:37 [3] 7.87 km (5:10 / km)

Einlaufen und Auslaufen

4 PM

Laufen 25:46 [3] 6.0 km (4:18 / km)

Sommerbiathlon Training mit 4x Schießen

Friday Apr 14, 2017 #

9 AM

Laufen 1:24:49 [3] 17.83 km (4:45 / km)

Mit Muskelkater vom Vortag

Thursday Apr 13, 2017 #

7 PM

Kräftigung 50:00 [3]

Tuesday Apr 11, 2017 #

3 PM

Laufen 38:44 [3] 7.28 km (5:19 / km)

Immer noch total platt!

Monday Apr 10, 2017 #

4 PM

Kräftigung 25:00 [3]

Sunday Apr 9, 2017 #

9 AM

Laufen 1:51:32 [3] 21.82 km (5:07 / km)

Lockere Runde, total platt

Saturday Apr 8, 2017 #

4 PM

Laufen 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)

Einlaufen und Auslaufen

5 PM

Laufen 10:00 [3] 3.0 km (3:20 / km)

10 x 300 Meter in ca. 60 Sekunden

Thursday Apr 6, 2017 #

6 AM

Kräftigung 20:00 [3]

15 Minuten Kräftigung und 5 Minuten Dehnung

9 AM

Orientierungslauf 56:13 [3] 6.99 km (8:03 / km)

10 AM

Orientierungslauf 55:59 [3] 6.64 km (8:26 / km)

Posten einsammeln

Wednesday Apr 5, 2017 #

Laufen 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)

Einlaufen und Auslaufen

9 AM

Orientierungslauf 1:31:31 [3] 9.95 km (9:12 / km)

OL Training

11 AM

Orientierungslauf 30:34 [3] 3.55 km (8:37 / km)

Posten einsammeln

2 PM

Orientierungslauf 45:16 [3] 3.85 km (11:45 / km)

OL Training (Schattenläufer Kompasslauf)

3 PM

Ski 45:00 [3]

Oberhof Skitunnel

Tuesday Apr 4, 2017 #

6 AM

Kräftigung 20:00 [3]

15 Minuten Kräftigung, 5 Minuten Dehnung

9 AM

Orientierungslauf 34:31 [3] 3.36 km (10:16 / km)

OL Training (reduzierte Karte, ohne Kompass)

10 AM

Orientierungslauf 58:32 [3] 4.97 km (11:47 / km)

OL Training (reduzierte Karte, ohne Kompass)

1 PM

Orientierungslauf 48:32 [3] 5.17 km (9:23 / km)

OL Training (Korridor OL)

2 PM

Orientierungslauf 43:54 [3] 5.06 km (8:41 / km)

Posten einholen

Monday Apr 3, 2017 #

2 PM

Orientierungslauf 35:16 [3] 5.21 km (6:46 / km)

OL Training (Kompasslauf)

3 PM

Laufen 29:33 [3] 4.11 km (7:11 / km)

Auslaufen

Sunday Apr 2, 2017 #

9 AM

Laufen 34:41 [3] 6.74 km (5:09 / km)

Ein und Auslaufen

10 AM

Laufen race 26:12 [5] 6.0 km (4:22 / km)

Kreismeisterschaft Sommerbiathlon mit 4x Schießen

2 PM

Laufen race 4:02 [5] 1.2 km (3:22 / km)

Team Sprint Sommerbiathlon

Saturday Apr 1, 2017 #

8 AM

Kräftigung 15:00 [3]

4 PM

Laufen 42:00 [3] 6.8 km (6:11 / km)

Einlaufen und Auslaufen

5 PM

Laufen 26:28 [3] 6.0 km (4:25 / km)

Sommerbiathlon Training

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