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Training Log Archive: Meister Eder

In the 30 days ending Sep 30, 2016:

activity

time

miles

Laufen

19:00:02

137.59

(8:17)

221.43

(5:09)

Orientierungslauf

6:09:34

32.72

(11:18)

52.66

(7:01)

Kräftigung

3:25:00

Sonstiges

2:45:00

Total

31:19:36

170.31

274.09

2:01

0:00

» now

Friday Sep 30, 2016 #

1 PM

Laufen 2:01:23 [3] 24.2 km (5:01 / km)

Thursday Sep 29, 2016 #

3 PM

Sonstiges (Ski fahren ) 2:00:00 [3]

Im Snow-Dome schön Ski gefahren

Wednesday Sep 28, 2016 #

6 PM

Sonstiges 45:00 [3]

Kraftraum im Parkhotel in Euskirchen. 15 Minuten Fahrradfahren, 15 Minuten Laufband und 15 Minuten Kräftigung.
Anschließend noch 1,5 Stunden Sauna

Tuesday Sep 27, 2016 #

12 PM

Laufen 23:51 [3] 4.97 km (4:48 / km)

Kräftigung 30:00 [3]

Rumpf und Oberkörper

Monday Sep 26, 2016 #

3 PM

Laufen 1:54:23 [3] 21.88 km (5:14 / km)

Ganz lockere Ausdauereinheit

Saturday Sep 24, 2016 #

12 PM

Orientierungslauf race 1:35:18 [5] 12.37 km (7:42 / km)

Lang OL. Zu Posten 5 schon total unsicher gewesen, keinen richtigen Angriffspunkt gehabt und an Posten vorbei, raus aus die Karte gelaufen! 7-8 Minuten verloren :(
Posten 22 auch noch mal 2-3 Minuten liegen lassen!
Generell sehr platt auf den Beinen gewesen! Werde in der kommenden Woche mal die Umfänge etwas zurück schrauben.

Friday Sep 23, 2016 #

1 PM

Laufen 51:37 [3] 9.68 km (5:20 / km)

Thursday Sep 22, 2016 #

4 PM

Laufen 24:08 [3] 4.93 km (4:54 / km)

5 PM

Kräftigung 20:00 [3]

Wednesday Sep 21, 2016 #

11 AM

Laufen 1:30:45 [4] 19.54 km (4:39 / km)

C • Schnelle Zeit, Daum hoch 1

Tuesday Sep 20, 2016 #

5 PM

Kräftigung 20:00 [3]

Rumpf

6 PM

Laufen 23:00 [3] 4.0 km (5:45 / km)

Einlaufen

7 PM

Laufen race 13:53 [5] 3.54 km (3:55 / km)

Vereinsmeisterschaft Sommerbiathlon mit 2x Schießen

Laufen 8:39 [3] 1.52 km (5:41 / km)

Auslaufen

Monday Sep 19, 2016 #

2 PM

Laufen 51:41 [3] 9.71 km (5:19 / km)

Mit einem Kameraden durchs Örtzetal

3 PM

Kräftigung 15:00 [3]

Rumpf

Sunday Sep 18, 2016 #

10 AM

Laufen 30:00 [3] 5.2 km (5:46 / km)

Einlaufen

Laufen race 22:01 [5] 5.19 km (4:15 / km)

Gifhorn-Cup Sommerbiathlon mit 4x Schießen

11 AM

Laufen 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)

Auslaufen

Saturday Sep 17, 2016 #

2 PM

Laufen 1:14:52 [3] 14.83 km (5:03 / km)

Mit zwei Vereinskameraden ne Runde gedreht

Thursday Sep 15, 2016 #

6 AM

Laufen 36:21 [3] 7.51 km (4:50 / km)

5 PM

Kräftigung 30:00 [3]

10 Minuten Dehnung, 20 Minuten Kräftigung

Wednesday Sep 14, 2016 #

5 PM

Orientierungslauf 1:12:54 [3] 6.94 km (10:30 / km)

Ein bisschen mit der Karte in der Dresdner Heide trainiert. Keine gute Idee! Der Unterbewuchs ist z.Zt. sehr stark ausgeprägt!

Tuesday Sep 13, 2016 #

5 PM

Laufen 1:10:47 [3] 13.44 km (5:16 / km)

Immer noch total platt!

7 PM

Kräftigung 20:00 [3]

Rumpf

Monday Sep 12, 2016 #

5 PM

Laufen 35:57 [3] 6.91 km (5:12 / km)

In Dresden im Stadtwald ausgelaufen. Kann mich nicht dran erinnern, wann ich das letzte mal vom laufen so einen Muskelkater hatte, wie nach gestern!

Sunday Sep 11, 2016 #

12 PM

Orientierungslauf race 1:47:26 [5] 16.11 km (6:40 / km)

BRL Lang. Zwei, drei Routen hätte man besser wählen können! Dadurch 6-8 Minuten verschenkt. Bin trotzdem zufrieden, da ich alles gegeben habe.

Saturday Sep 10, 2016 #

1 PM

Orientierungslauf race 21:19 [5] 5.05 km (4:13 / km)

DM Sprint. Drei etwas größere Fehler gemacht :(
Platz drei wäre drin gewesen!

Friday Sep 9, 2016 #

2 PM

Kräftigung 20:00 [3]

Rumpf

Thursday Sep 8, 2016 #

4 PM

Laufen 56:00 [3] 9.35 km (5:59 / km)

Mit zwei Kameraden durchs Örtzetal. War sehr platt. Ich denke, ich brauche erst mal ne Laufpause nach dem Wochenende

Wednesday Sep 7, 2016 #

5 PM

Laufen 1:03:00 [3] 12.48 km (5:03 / km)

Durch Köln bis zum Rhein und dann den Rhein hoch und wieder runter

Tuesday Sep 6, 2016 #

5 PM

Laufen 1:00:00 [3] 9.5 km (6:19 / km)

Einlaufen, 6× 400 Meter in ~76 Sekunden (wollte eigentlich 8× war aber platt), auslaufen

Monday Sep 5, 2016 #

11 AM

Kräftigung 30:00 [3]

Rumpf

Sunday Sep 4, 2016 #

11 AM

Laufen 1:08:51 [4] 15.31 km (4:30 / km)

Saturday Sep 3, 2016 #

12 PM

Orientierungslauf race 49:11 [5] 7.21 km (6:49 / km)

Mittel - Distanz. Am Anfang nicht richtig in Gang gekommen und bei Posten 13 fast 5 Minuten verloren! Der Hammer, ich habe im Stress (hatte meine Tochter mit ) das Auslesen vergessen!!!

5 PM

Orientierungslauf race 23:26 [5] 4.98 km (4:42 / km)

Hamburg Sprint. Sehr anspruchsvoll! Das erste mal, dass ich einen OL auf zwei Ebenen gemacht habe. Habe bis Posten 7 gebraucht, bis ich richtig in die Karte gekommen bin!

Friday Sep 2, 2016 #

12 PM

Laufen 30:24 [3] 5.53 km (5:30 / km)

Lockeres Auslaufen

1 PM

Kräftigung 20:00 [3]

Rumpf

Thursday Sep 1, 2016 #

6 PM

Laufen 53:29 [3] 9.71 km (5:30 / km)

Örtzetal - Runde mit 2 Kameraden

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