Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Oct 11, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Oct 11, 2020 #
6 AM
Ellips 30:00 [1]
slept:7.0
Styrka 14:00 [3]
10 AM
Löpning warm up/down 9:00 [1] 1.7 km (5:18 / km)
shoes: Elements II
Orientering intervals 29:00 [5] *** 5.5 km (5:16 / km)
spiked:15/16c shoes: Elements II
Gemytlig stafett på Verkö, med KSOK i blandade lag. Fem snabba skogsslingor där jag försökte ligga på. Känslan var helt okej även om återhämtningen var skral. Skön upptakt.
Löpning warm up/down 47:00 [2] 8.7 km (5:24 / km)
shoes: NB
Lyckåleden upp till Saffrans.
Saturday Oct 10, 2020 #
7 AM
Ellips 20:00 [1]
slept:8.4
11 AM
Löpning 1:09:00 [1] 12.0 km (5:45 / km)
shoes: NB
Vagnjogg Brunns-Risanäs.
Friday Oct 9, 2020 #
10 AM
Löpning 42:00 [1] 7.3 km (5:45 / km)
slept:6.0 shoes: NB
Ärendejogg runtikring stan med vagnen.
Thursday Oct 8, 2020 #
10 AM
Styrka 11:00 [3]
slept:7.4
Löpning 1:09:00 [2] 12.8 km (5:23 / km)
shoes: NB
Transportjogg i många delar. Väsentligt piggare idag!
Wednesday Oct 7, 2020 #
Note
slept:7.6 (sick)
Tuesday Oct 6, 2020 #
8 PM
Styrka 12:00 [2]
slept:7.4 (sick)
Monday Oct 5, 2020 #
Note
slept:7.8 (sick)