Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Apr 5, 2020:

activity

time

miles

Löpning

7:30:00

54.62

(8:14)

87.9

(5:07)

Orientering

3:01:00

14.79

(12:14)

23.8

(7:36)

101 /

135c

74%

Ellips

2:11:00

Styrka

15:00

Total

12:57:00

69.41

111.7

101 /

135c

74%

averages - sleep:6.7

2:24

0:00

» now

Sunday Apr 5, 2020 #

12 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 3.5 km (6:34 / km)
shoes: Speed

Löpning intervals 19:00 [4] 6.0 km (3:10 / km)
slept:7.8 shoes: Speed

6*1000 med start på 4:30 på klassikerstället. Lite ovan känsla!?

7 PM

Löpning 1:10:00 [2] 12.3 km (5:41 / km)
shoes: Quest 2

Kvällstur med vagnen på Saxemaravarvet med debut för nattningskoncept,vilket funkade fantastiskt bra!

Saturday Apr 4, 2020 #

6 AM

Löpning 55:00 [1] 9.1 km (6:03 / km)
slept:5.7 shoes: Vazee

Vintrig morgonjogg bakom sjön.

8 PM

Ellips 30:00 [1]

Styrka 5:00 [3]

Friday Apr 3, 2020 #

11 AM

Orientering 57:00 [2] ***** 6.5 km (8:46 / km)
spiked:21/23c slept:7.5 shoes: Integrator III

Finfin bana på Åby. Totalt ångvältad känsla all over idag men gött å komma ut lite ändå.

Löpning 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Comet

8 PM

Ellips warm up/down 26:00 [1]

Ellips intervals 22:00 [4]

Efter fortsatt sliten dag kom kroppen ändå igång rätt skönt. Stege med 1-2-3-4-5-3-2-2 min: 10 s.

Thursday Apr 2, 2020 #

7 AM

Löpning 46:00 [3] 9.6 km (4:47 / km)
slept:5.8 shoes: Comet

Till och från bussen; idag modell kortare.

8 PM

Ellips 21:00 [1]

Styrka 10:00 [3]

Wednesday Apr 1, 2020 #

7 AM

Löpning 1:36:00 [1] 17.2 km (5:35 / km)
slept:6.8 shoes: Quest 2

Jobbtransport inom stan plus till bussen.

4 PM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.7 km (5:57 / km)
shoes: Falcon

Orientering race 26:00 [5] *** 5.2 km (5:00 / km)
spiked:12/13c shoes: Falcon

Finfin bana vid Dackestugan modell Emiljakt.

Tuesday Mar 31, 2020 #

9 AM

Löpning 1:16:00 [2] 15.4 km (4:56 / km)
slept:6.5 shoes: Comet

Jobbtransport inom stan.

4 PM

Orientering 50:00 [3] **** 6.4 km (7:49 / km)
spiked:21/51c shoes: Elements

Lätt avskalad bana på Åby som bjöd på grymt fin OL.

Monday Mar 30, 2020 #

10 AM

Löpning warm up/down 20:00 [2] 4.1 km (4:53 / km)
slept:6.9 shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 18:00 [5] 6.0 km (3:00 / km)
shoes: Hyperspeed

6*1000 med start på 4:00 och snitt 3:03. Klart roligare känsla den här veckan.

2 PM

Orientering 48:00 [3] **** 5.7 km (8:25 / km)
spiked:47/48c shoes: Integrator

Riktigt fin kontrollplock på hemvägen.

10 PM

Ellips 32:00 [1]

« Earlier | Later »