Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jun 16, 2019:

activity

time

miles

Löpning

4:18:00

30.57

(8:26)

49.2

(5:15)

Orientering

2:14:00

13.92

(9:38)

22.4

(5:59)

7 /

100%

Styrka

27:00

Inlines

23:00

3.6

(6:23)

5.8

(3:58)

Total

7:22:00

48.09

77.4

7 /

100%

averages - sleep:6.2

2:44

0:00

» now

Sunday Jun 16, 2019 #

3 AM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.4 km (6:11 / km)
shoes: Integrator III

Orientering race 50:00 [5] 8.6 km (5:49 / km)
shoes: Integrator III

Sträcka 5 på Jukola efter ett sent byte från tredje. Kul att testa på en ny typ av sträcka som verkligen hade ev annan karaktär än de jag annars brukat få, även om anledningen till bytet - oerhört kass kropp och form - inte var så kul. Kroppen funkade långsamt bättre under veckan men det var fortfarande riktigt tungt under loppet, så det var helrätt att inte springa längre. Jag går dock övervägande säkert tekniskt och får en hyfsad sträckplacering. I laget: Thomas, Erik, Anton, Olof, jag, Nick, Måns, och vi slutar på placering 38 med känslan att vi kan mycket mer om vi jobbar ihop oss som ett lag lite till.

Löpning warm up/down 35:00 [1] 5.8 km (6:02 / km)
shoes: Swift

5 PM

Löpning 58:00 [1] 10.3 km (5:38 / km)
slept:5.0 shoes: Swift

Finfin sightseeing i Åbo city.

Saturday Jun 15, 2019 #

12 PM

Orientering 55:00 [1] *** 8.2 km (6:42 / km)
spiked:7/7c slept:6.8 shoes: Integrator III

Några kontroller på närmsta träningspaketet sällskapad av Olof. Njutbart och inbjudande, och kroppen fortsätter på rätt håll.

Friday Jun 14, 2019 #

6 PM

Orientering 29:00 [2] 5.6 km (5:11 / km)
slept:6.7 shoes: Swift

En liten bensträckare Värtahamnen-Djurgården.

Thursday Jun 13, 2019 #

7 AM

Löpning 1:03:00 [2] 13.0 km (4:51 / km)
slept:6.5 shoes: Swift

Till och från bussen denna min sista arbetsdag för året! Tung tung kropp även om det möjligen kan anas en tendens till bättring.

Wednesday Jun 12, 2019 #

8 AM

Inlines (Till bussen) 23:00 [2] 5.8 km (3:58 / km)
slept:5.5

Löpning warm up/down 27:00 [1] 4.8 km (5:37 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 16:00 [5] 5.3 km (3:01 / km)
shoes: Hyperspeed

Band för lite statuscheck. Närde någon slags förhoppning om hyfsat tempo och första intervallen gick väl ok, men återhämtningen dök inte upp idag heller, så trots allt längre vila fick antal och duration skalas ned. Grymt trist. Men intensitetsmässigt var det nog ok i alla fall.

Styrka (Rehab) 15:00 [3]

Tuesday Jun 11, 2019 #

12 PM

Löpning warm up/down 4:00 [2] 0.8 km (5:00 / km)
shoes: R

Styrka (Rehab) 12:00 [3]

9 PM

Löpning 34:00 [1] 5.8 km (5:52 / km)
slept:6.6 shoes: Pegasus

Runt sjön. Alldeles otroligt tungt och deppigt.

« Earlier | Later »