9*4:0,5. Tunga lår i början, kanske lite påverkat av gårdagens cykling, men kom in i det efter hand och öste på fint andra halvan. Knät ömmade lite i början men när intervallerna kom igång gick det helt obehindrat.
Två pass som blev ett idag med när planeringen inte riktigt räcker till.
Ellips intervals 15:00 [4] slept:6.5 (injured)
Minutstege 6-1-6 min:1 min. Var lite sugen på ellips att alternera med. Friskis levererar maskiner med lite kort och avhuggen rörelse som kändes väldans ovan men det funkade i alla fall hyfsat. Menisken tillät tre intervaller på ellips och resten fick bli rodd med något sparsam puls och desto mer muskulärt kämpande. Tån funkade fint och går att gå nästan obehindrat på nu.
Dagens två pass blev visst ett till slut. Fint att redan få igång gymmet igen och hela programmet minus den för tån stört omöjliga knäböjsövningen gick finfint att genomföra.