Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Sep 16, 2018:

activity

time

miles

Löpning

5:39:00

37.9

(8:57)

61.0

(5:33)

Orientering

5:13:00

26.28

(11:55)

42.3

(7:24)

49 /

53c

92%

Styrka

1:05:00

Total

11:57:00

64.19

103.3

49 /

53c

92%

2:50

0:00

» now

Sunday Sep 16, 2018 #

8 AM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 5.8 km (6:02 / km)
shoes: Acceleritas II

Löpning intervals 21:00 [5] 5.7 km (3:41 / km)
shoes: Acceleritas II

FF-intervaller på fin, kuperad slinga på stig i skogen på andra sidan vägen. Vrålstark äntligen-känsla med lite svar från kroppen. Plötsligt inte bara piss, segt, trött, ont. Effekt av järnet, kanske? 5*ca 1 km + 6*123.

4 PM

Orientering 1:29:00 [2] *** 11.4 km (7:48 / km)
spiked:18/19c shoes: Zeal

OL-utflykt till Köpegårda med Maria. Dunderfint!

Saturday Sep 15, 2018 #

Note
(rest day)

Smått frustrerad vila. Men lite trött i kroppen och mycket hemmapyssel som blev uträttat.

Friday Sep 14, 2018 #

5 PM

Orientering 1:28:00 [2] 10.7 km (8:13 / km)
shoes: Integrator

Momentbana Kallinge SÖ. Stark inledning. Halvvägs gled tankarna allt mer åt jobbet och avslutningen fick räcka med avslappnad skogslöpning med grovriktning.

Thursday Sep 13, 2018 #

12 PM

Löpning 1:16:00 [2] 13.3 km (5:43 / km)
shoes: Swift

Div transportjoggar förbi gym mm.

Styrka (Friskisprogrammet) 35:00 [3]

6 PM

Orientering 59:00 [2] ** 8.2 km (7:12 / km)
spiked:17/18c shoes: Zeal

ROK-träning fram och åter på liten karta i Härstorp. Kul ändå.

Wednesday Sep 12, 2018 #

11 AM

Löpning (Ärendejogg) 54:00 [1] 9.5 km (5:41 / km)
shoes: Vazee

5 PM

Löpning (Till bussen) 37:00 [1] 6.1 km (6:04 / km)
shoes: Vazee

Tuesday Sep 11, 2018 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Vazee

5 PM

Orientering warm up/down 33:00 [1] *** 4.1 km (8:03 / km)
spiked:14/16c shoes: Integrator

Några kontroller i Åby på väg till träningen.

Löpning warm up/down 22:00 [1] 4.2 km (5:14 / km)
shoes: Integrator

Orientering intervals 44:00 [4] 7.9 km (5:34 / km)
shoes: Integrator

Klubbträning med OL-intervaller vid missionsgården. Jätteproblen med kartläsning - skymmande, supersliten lupp, hetsig.. Usch. Den vrålsega känslan biter sig också fast.

Monday Sep 10, 2018 #

7 AM

Löpning (Från bilverkstan) 20:00 [1] 3.3 km (6:04 / km)
shoes: Vazee

4 PM

Löpning warm up/down 49:00 [2] 8.6 km (5:42 / km)
shoes: Vazee

Förbi gymmet plus bilhämtning.

Styrka 30:00 [3]

Friskispasset. Kortprogram för att hinna hämta bilen.

« Earlier | Later »