Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Sep 2, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cykel3 7:02:00 108.55(3:53) 174.7(2:25)
  Orientering3 3:11:00 18.21(10:29) 29.3(6:31)57 /60c95%
  Löpning3 2:46:00 17.34(9:35) 27.9(5:57)
  Styrka1 15:00
  Total8 13:14:00 144.1 231.957 /60c95%

«»
3:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 2, 2018 #

8 PM

Löpning intervals 21:00 [5] 4.2 km (5:00 / km)
shoes: Acceleritas II

7*3 min intervall på en trevlig runda uppe vid Miljöteknikkomplexet efter hemkomst. Småstig uppför, skog och väg utför. Hjälp så tungt och hemskt allt löpet fortsätter att gå. Men foten fortsatt ok!

Löpning warm up/down 34:00 [1] 5.4 km (6:18 / km)
shoes: Acceleritas II

Saturday Sep 1, 2018 #

Note
(rest day)

SM-vila och diverse andra kul bestyr. Kusin-slottsbröllop inte minst.

Friday Aug 31, 2018 #

5 PM

Orientering intervals 39:00 [4] *** 7.0 km (5:34 / km)
spiked:20/21c shoes: Zeal

Intervaller i hällregn på Kallinge SÖ. Gammal men rätt go karta. Lite stressat, inklämt mellan jobb och annat, men kändes någonstans ändå rätt givande. Nötte basics kan man säga. Foten känns bara bättre!

Orientering warm up/down 17:00 [1] 2.2 km (7:44 / km)
shoes: Zeal

Thursday Aug 30, 2018 #

Note

Efter tre finfina år verkar det som att jag skrivit färdigt på AP för den här gången, till förmån för fortsatt assimilering i söder.
C • Sorgligt 3
12 PM

Löpning 1:04:00 [2] 11.5 km (5:34 / km)
shoes: Swift

Div transportjoggs under dagen.
5 PM

Orientering 1:38:00 [2] ** 12.9 km (7:36 / km)
spiked:22/22c shoes: Zeal

Passade på att ta ett varv på Långakärr efter PTP-träff i Karlshamn under eftermiddagen. Mycket komfortabelt återhämtningstempo i behagligt duggregn. Foten klagade lite på slutet men åtminstone inte superilla.

Wednesday Aug 29, 2018 #

6 AM

Cykel 3:10:00 [2] 78.1 km (2:26 / km)

Till och från jobb. På ditvägen via friskis för intro till Tommys styrkeprogram. Lite skoj. På hemvägen också lite ärenden och bitvis rätt knixiga vägar. Gött väder.

Styrka (Friskisprogrammet intro) 15:00 [3]

Tuesday Aug 28, 2018 #

7 AM

Cykel (Till jobb) 1:06:00 [1] 28.0 km (2:21 / km)

6 PM

Orientering intervals 37:00 [4] **** 7.2 km (5:08 / km)
spiked:15/17c shoes: Zeal

OL-intervaller med Måns i Bussevik. Foten funkade redan riktigt bra igen, till och med under nedjoggen ute på vägen! Vi körde en fin 6 km-bana som fyra lite längre intervaller, och inledningsvis blev det mest fartfokus och några riktigt stora bommar. Efter hand allt bättre teknik och sista två intervallerna genomfördes helt okej även om faten då sjönk lite.

Löpning warm up/down 47:00 [1] 6.8 km (6:55 / km)
shoes: Zeal

Monday Aug 27, 2018 #

7 AM

Cykel 2:46:00 [1] 68.6 km (2:25 / km)

Till och från jobb med lite bonus på hemvägen. Tungt idag. Och ett riktigt segt bakslag med foten som ömmar en hel del efter helgen trots inga jättemängder löpning i förra veckan.

« Earlier | Later »