Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jun 17, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:05:00 28.09(8:43) 45.2(5:25)
  Orientering3 3:56:00 22.87(10:19) 36.8(6:25)92 /99c92%
  Inlines2 3:32:00 40.76(5:12) 65.6(3:14)
  Styrka2 50:00
  Total9 12:23:00 91.71 147.692 /99c92%
averages - sleep:6.5

«»
3:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 17, 2018 #

6 AM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.3 km (6:04 / km)
slept:4.0 shoes: Swift

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.7 km (5:56 / km)
shoes: Integrator

Orientering race 1:34:00 [5] **** 17.6 km (5:20 / km)
spiked:22/25c shoes: Integrator

Lahti-Hollola Jukola sträcka 7. Kul som alltid. Kände mig riktigt inspirerad inför tävlingen, inte minst utifrån den starka uppställningen vi åkte dit med. Gick ut som 83:a efter att laget haft lite blandade upplevelser ute i skogen och kom in som 79. Genomförde nästan hela banan stabilt men stressade upp mig lite ut från start och precis på slutet och går vid båda tillfällena på riktigt stora bommar, det var väldigt märkligt agerat i båda lägena. Kroppen kändes rätt hygglig, mycket tack vare osedvanligt mycket sömn, men farten räckte inte riktigt till den heller. Känns som att veckans något tyngre träning effektivt tryckte ner den uppåtgående formkurvan. Kort sagt ett riktigt stort nja för genomförandet. Men riktigt trevlig resa till ett fantastiskt arrangemang.

Saturday Jun 16, 2018 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Skön vilodag i Finland. Det blev en hel del knallande omkring på arenan för att få se lite av coach Maria. Kul att följa damerna med sådan inlevelse.

Friday Jun 15, 2018 #

12 PM

Löpning intervals 20:00 [5] 5.0 km (4:00 / km)
slept:8.3 shoes: Zeal

Formfixarintervaller i Ryd. 8*2:1 skog + 2*60:30 + 2*30:15 + 4*15:10 på stig. Särskilt överfarten inne i skogen kändes riktigt välgörande. Taggad inför helgen nu!

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.3 km (6:40 / km)
shoes: Zeal

Thursday Jun 14, 2018 #

1 PM

Orientering 1:19:00 [1] *** 9.4 km (8:24 / km)
spiked:38/40c slept:8.2 shoes: Walsh EX

Lite kontrollplocksliknande finorientering på Torstorp NV mellan uppdragen.
6 PM

Inlines 1:55:00 [3] 33.4 km (3:27 / km)

Hem från Norsholm igen. Kul men lite tungt med mer vind och inte riktigt lika ligga ben.

Wednesday Jun 13, 2018 #

6 AM

Löpning (Till & från bussen) 1:18:00 [2] 14.8 km (5:16 / km)
slept:5.5 shoes: Swift

8 PM

Orientering intervals 38:00 [4] *** 6.3 km (6:02 / km)
spiked:26/28c shoes: Zeal

Gjorde som folk gör just nu och for till Skogssjön för en stund i gropterräng inför helgen. Småtrevligt. Hade dock rätt mycket problem med kartläsningen i och med dundertrötta ögon efter kort stressnatt, tillsammans med det smått sinande dagsljuset. Tävlingslikt på sitt sätt.. Men det kändes ändå rätt ok i kroppen att springa, och ett par intervaller i början gick dessutom otroligt bra tekniskt och med några fullständigt sanslösa kontrolltagningar. Veckans främsta jobbstress är iaf avklarad nu så det ser lovande att få till lite högklassig återhämtning resten av veckan.

Orientering warm up/down 25:00 [1] * 3.5 km (7:09 / km)
spiked:6/6c shoes: Zeal

Styrka 25:00 [3]

Gym på hemvägen.

Tuesday Jun 12, 2018 #

5 PM

Inlines 1:37:00 [3] 32.2 km (3:01 / km)
slept:6.8

Hem från Norsholm. Rullade på bra.

Monday Jun 11, 2018 #

12 PM

Löpning warm up/down 51:00 [2] 9.5 km (5:22 / km)
slept:7.4 shoes: Vazee

Styrka (Luncgym) 25:00 [3]

8 PM

Löpning 38:00 [1] 6.6 km (5:45 / km)
shoes: Vazee

Hem från föreläsning i stan. Lång dag.

« Earlier | Later »