Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Dec 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 6:23:00 29.7(12:54) 47.8(8:01)87 /89c97%
  Löpning6 5:57:00 44.99(7:56) 72.4(4:56)
  Styrka3 1:07:00
  Ellips1 10:00
  Total9 13:37:00 74.69 120.287 /89c97%
averages - sleep:7.4

«»
3:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 31, 2017 #

8 AM

Löpning 1:00:00 [1] 10.6 km (5:40 / km)
slept:7.1 shoes: Omni

Gemytlig morgonjogg med Pontus & Rebecka neråt Eklandskapet.

Saturday Dec 30, 2017 #

2 PM

Löpning intervals 57:00 [4] 14.7 km (3:53 / km)
slept:9.0 shoes: Ignite

3*5 km. Lite seg och lite opepp idag. Mycket nöjd med att jag tog mig igenom så här mycket av det tänkta passet ändå.

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.8 km (5:43 / km)
shoes: Ignite

Styrka 2:00 [3]

Friday Dec 29, 2017 #

11 AM

Orientering 2:10:00 [2] ** 15.9 km (8:11 / km)
spiked:17/18c slept:7.0 shoes: Walsh UX

Laser i grym terräng en bit innanför vattenskidklubben. Snudd på årets finaste OL-pass?!

Thursday Dec 28, 2017 #

10 AM

Orientering 2:14:00 [2] *** 16.3 km (8:13 / km)
spiked:42/43c slept:6.5 shoes: Walsh UX

Kurvbild på Kvarn. Körde medurs runt kartan för en gångs skull, dvs avslutningen gick istället genom det lite tuffare och mer detaljerade området, och första timmen fram dit liknade mest transport- och bli trött-tid. Fint genomförande, särskilt sett till uppmärksamhetsspannet som var ytterligt begränsat på slutet.
10 PM

Löpning warm up/down 31:00 [1] 5.3 km (5:51 / km)
shoes: Lyte33

Styrka 31:00 [3]

Löpning intervals 30:00 [4] 9.3 km (3:14 / km)
shoes: Speed

3*10 min: 2 min med smått chockade vader som knappt hunnit återhämta sig sedan förra omgången intervaller i snabbskorna. Men skönt ändå att benen börjar komma igång.

Wednesday Dec 27, 2017 #

11 AM

Orientering 1:59:00 [2] ** 15.6 km (7:38 / km)
spiked:28/28c slept:7.9 shoes: Walsh UX

Fint varv på Hemsjön V. Stundtals lite väl ofokuserat, mycket pga en smula ostimulerande banläggning. Borde lägga in lite fler och mer intressanta momentavsnitt på den här typen pass.
9 PM

Löpning 1:37:00 [1] 16.9 km (5:44 / km)
shoes: Lyte33

Ellips 10:00 [1]

Tuesday Dec 26, 2017 #

8 AM

Löpning 41:00 [3] 8.5 km (4:49 / km)
slept:7.5 shoes: Omni

Morgonjogg i Bastasjö med lite fartleksaktigt upplägg. Väldans segt.
10 PM

Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.3 km (5:49 / km)
shoes: Lyte33

Styrka 34:00 [3]

Monday Dec 25, 2017 #

Note
slept:7.0 (rest day)

« Earlier | Later »