Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 6:51:00 46.6(8:49) 75.0(5:29)
  Orientering5 5:22:00 25.1(12:50) 40.4(7:58)120 /126c95%
  Styrka3 1:13:00
  Total13 13:26:00 71.71 115.4120 /126c95%
averages - sleep:7.2

«»
2:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

8 AM

Löpning 1:04:00 [3] 11.7 km (5:28 / km)
slept:8.0 shoes: Oroc

Morgonjogg. Något infernaliskt trögstartad idag. Framåt timmen började det lätta en smula och jag krigade mig till slut ner under 6 min/km. Men de tänkta intervallerna blev det inte särskilt mycket av. Istället vila resten av dagen.

Saturday Nov 11, 2017 #

7 AM

Löpning 1:18:00 [2] 13.7 km (5:42 / km)
slept:7.2 shoes: Ignite

Morgonjogg
4 PM

Löpning 1:22:00 [2] 15.3 km (5:22 / km)
shoes: Oroc

Distans.

Styrka 7:00 [2]

Friday Nov 10, 2017 #

8 AM

Orientering warm up/down 15:00 [1] * 1.7 km (8:49 / km)
spiked:5/5c slept:7.0 shoes: Zeal

Orientering intervals 45:00 [4] *** 6.5 km (6:55 / km)
spiked:27/28c shoes: Zeal

Intervaller i Gettorp, 6*ca 1 km. Andra nya kartan på en vecka, och dessutom i grym terräng. Det går bra nu. Sammantaget ett riktigt gött pass även om uppvärmning och intervall 1 var direkt hemska med rent enastående stela och stappliga ben efter styrkan igår.

Thursday Nov 9, 2017 #

Löpning 42:00 [2] 7.8 km (5:23 / km)
shoes: Vazee

1 PM

Löpning 21:00 [3] 3.1 km (6:46 / km)
slept:6.0 shoes: Revenge

Lite löpteknik
8 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Lyte33

Styrka 56:00 [3]

Uppvärmning med några låtar rockgympa och sedan lite gym.

Wednesday Nov 8, 2017 #

Löpning 38:00 [2] 7.4 km (5:08 / km)
shoes: Pegasus

1 PM

Löpning 49:00 [2] 9.1 km (5:23 / km)
slept:8.2 shoes: Revenge

Lunchlöp som sträckte sig en bit ut på små fina stigar vid Nyhem.
9 PM

Orientering 1:00:00 [2] ** 7.3 km (8:13 / km)
spiked:23/23c shoes: Walsh UX

En runda till vid Gåra när Maria begett sig till nattjobb. Grym teknik första kvarten.

Tuesday Nov 7, 2017 #

11 AM

Orientering 1:18:00 [2] *** 9.1 km (8:34 / km)
spiked:29/31c slept:7.5 shoes: Walsh UX

Hyggesorientering på Rävhålet. Kartan var i alla fall fin att titta på.
5 PM

Orientering 1:10:00 [2] *** 9.2 km (7:37 / km)
spiked:27/29c shoes: Walsh UX

Nattblandmoment i Vrinnevi efter jobbmöte där. Riktigt fint genomförande! Men trist att missa 10milatisdagen..
C • Fler tillfällen 2

Monday Nov 6, 2017 #

7 PM

Löpning warm up/down 16:00 [2] 3.2 km (5:00 / km)
slept:6.3 shoes: Pegasus

Orientering 54:00 [2] **** 6.6 km (8:11 / km)
spiked:9/10c shoes: Walsh UX

En liten nattrunda på Pukeberg. Först en rätt lång och ruskigt smal korridor som gick skyhögt över förväntan, sedan några njutkontroller och sist en lite lättare korridor - fin start på vinterns Tekniklyftet. Och äntligen ok känsla fysiskt.

Styrka 10:00 [2]

« Earlier | Later »