Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Sep 24, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 24, 2017 #
9 AM
Löpning 1:20:00 [3] 17.2 km (4:39 / km)
slept:4.0 shoes: Lyte33
Nattbuss hem från safarin. Bättre flyt det här hållet så tot restid stannade på ca 20 h. Väl hemma snubblade jag ut på ett sista varv på Gomoarundan.
Saturday Sep 23, 2017 #
Note
slept:9.2 (rest day)
En omgång safari till på morgonkvisten och sedan dags att rulla söderut igen.
Friday Sep 22, 2017 #
Note
slept:4.0 (rest day)
Ankomst till reservatet framåt lunch efter ca 25 h bussande. Men en riktigt trevlig runda i parken under eftermiddagen.
Thursday Sep 21, 2017 #
5 AM
Löpning 1:20:00 [3] 16.1 km (4:58 / km)
slept:5.0 shoes: Lyte33
Morgonjogg Gomoarundan med xtra tidig start, 4:45, för att hinna med lite träning innan den långa resan till safari påbörjades. Fint att möta soluppgången.
Wednesday Sep 20, 2017 #
5 AM
Styrka 25:00 [3]
slept:7.7
8 AM
Löpning 1:00:00 [2] 12.1 km (4:58 / km)
shoes: Ignite
Ett stycke längs med huvudvägen direkt efter frukost.
2 PM
Löpning 54:00 [1] 9.0 km (6:00 / km)
shoes: Lyte33
Fotodist genom byn med Maria. Glödhett i solgasset.
Tuesday Sep 19, 2017 #
5 AM
Styrka 17:00 [3]
slept:8.6
Löpning 22:00 [2] 4.2 km (5:14 / km)
shoes: Ignite
1 PM
Löpning intervals 35:00 [4] 9.2 km (3:48 / km)
shoes: Lyte33
8*1 km med start var 5:e min + 6*ph.
Löpning warm up/down 35:00 [1] 6.6 km (5:18 / km)
shoes: Lyte33
Monday Sep 18, 2017 #
3 PM
Löpning 16:00 [2] 2.9 km (5:31 / km)
slept:8.2 shoes: Ignite
En liten rackare hanns minsann med.