Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Sep 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 10:11:00 74.81(8:10) 120.4(5:04)
  Styrka1 20:00
  Total11 10:31:00 74.81 120.4
averages - sleep:7.5

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10, 2017 #

6 AM

Löpning 1:35:00 [3] 20.0 km (4:45 / km)
slept:6.0 shoes: Ignite

Morgonjogg i Cape Coast även idag. Åt andra hållet, med lite fartleksaktiga inslag.
4 PM

Löpning 1:02:00 [2] 12.5 km (4:58 / km)
shoes: Lyte33

Återhämtningsjogg efter hemkomst.

Saturday Sep 9, 2017 #

6 AM

Löpning 1:30:00 [2] 18.0 km (5:00 / km)
shoes: Ignite

Morgonjogg i Cape Coast. Finfin början några km på sandstranden och sedan inåt samhället.

Friday Sep 8, 2017 #

Note
slept:7.2 (rest day)

Späckad dag inkl resa västerut.

Thursday Sep 7, 2017 #

5 AM

Löpning 50:00 [2] 9.5 km (5:16 / km)
slept:7.5 shoes: Lyte33

Råtung morgonjogg.
2 PM

Löpning 1:05:00 [2] 12.5 km (5:12 / km)
shoes: Ignite

Dist med Maria genom stan och ett stycke norröver.

Wednesday Sep 6, 2017 #

5 AM

Löpning 42:00 [2] 8.2 km (5:07 / km)
slept:7.8 shoes: Lyte33

Morgonjogg på stora vägen.
8 PM

Löpning intervals 21:00 [4] 4.2 km (5:00 / km)
shoes: Ignite

42*15:15 med Maria på den lilla upplysta grusplanen.

Löpning warm up/down 9:00 [1] 1.3 km (6:55 / km)
shoes: Ignite

Tuesday Sep 5, 2017 #

5 AM

Löpning 33:00 [1] 5.7 km (5:47 / km)
slept:7.7 shoes: Lyte33

Morgonlöp med Maria, ganska så vanliga rundan neråt Senya.
2 PM

Löpning 25:00 [3] 5.2 km (4:48 / km)
shoes: Lyte33

Ärendelöp inåt Senya.

Styrka 20:00 [2]

Monday Sep 4, 2017 #

5 AM

Löpning 46:00 [2] 8.5 km (5:25 / km)
slept:8.6 shoes: Lyte33

Morgonlöp, förbi Gomoakorset igen.
2 PM

Löpning 1:13:00 [3] 14.8 km (4:56 / km)
shoes: Revenge

Efter lunch-löp lite väl tajt inpå käket så lite yrslig och dan i början men kom igång efter ett slag. Testade äntligen den fina Fetteh-rundan, här lär det bli fler varv!

« Earlier | Later »