Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 13, 2017:

activity

time

miles

Löpning

10:20:00

70.65

(8:47)

113.7

(5:27)

Orientering

3:39:00

20.38

(10:45)

32.8

(6:41)

61 /

70c

87%

Styrka

17:00

Total

14:16:00

91.03

146.5

61 /

70c

87%

averages - sleep:7.3

3:13

0:00

» now

Sunday Aug 13, 2017 #

10 AM

Orientering race 28:00 [5] *** 5.1 km (5:29 / km)
spiked:16/17c slept:7.6 shoes: Falcon III

Öppen på Dackefejden. Bättre flyt idag, både tekniskt och fysiskt. Fastnade precis som igår lite i ett grönområde som onekligen borde ha rundats. I övrigt ok beslut i härlig terräng.

Löpning warm up/down 23:00 [1] 3.6 km (6:23 / km)
shoes: Falcon III

2 PM

Löpning 1:44:00 [3] 20.6 km (5:03 / km)
shoes: Speed

Bastasjödistans i skönt progressivt tempo.

Saturday Aug 12, 2017 #

10 AM

Löpning warm up/down 38:00 [2] 6.2 km (6:08 / km)
slept:7.5 shoes: Falcon III

Orientering race 1:17:00 [5] *** 12.6 km (6:07 / km)
spiked:15/18c shoes: Falcon III

Dackefejden utanför Eringsboda. Riktigt trevlig orientering. Inledningsvis bästa tekniken på länge, skönt att den finns där någonstans! Orkade dock inte hålla i det hela vägen och kom dessutom att tappa en hel del tid vid två tillfällen, först då jag trasslade in mig ordentligt i en väl dold gammal taggtråd och sedan när jag gick rakt på genom ett påfallande trist grönområde..