Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jul 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 4:11:00 27.28(9:12) 43.9(5:43)
  Orientering4 3:42:00 21.13(10:30) 34.0(6:32)56 /61c91%
  Styrka3 55:00
  Inlines1 47:00 8.51(5:31) 13.7(3:26)
  Total9 9:35:00 56.92 91.656 /61c91%
averages - sleep:7

«»
2:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 2, 2017 #

5 AM

Löpning warm up/down 40:00 [1] 6.5 km (6:09 / km)
slept:2.2 shoes: Zeal

Orientering race 55:00 [5] *** 9.8 km (5:37 / km)
shoes: Zeal

Tjoget str 16. Många fina insatser i laget gav en fin fjärdeplats. Jag tappade mycket tid på min sträcka och gjorde ett i flera avseenden dåligt lopp vilket känns riktigt trist. Fick de första kontrollerna kanon men kände tidigt att jag hade svårt att fokusera, och det var som att jag mest råkade snubbla över kontrollerna snarare än att orientera säkert fram till dem. Kändes ohållbart så jag försökte skärpa till mig och ta det lugnt men i perioder funkade det inte alls; gjorde ett par jättemissar och ytterligare några smågrejer under banan. Det var väldigt kul att folk ändå var så positiva.
10 PM

Löpning 37:00 [2] 6.8 km (5:26 / km)
shoes: Pegasus

Från jobbet.

Styrka 10:00 [3]

Saturday Jul 1, 2017 #

10 PM

Löpning 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
slept:6.4 shoes: Revenge

Kvällsjogg efter ankomst till Tjoget.

Friday Jun 30, 2017 #

7 AM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
slept:8.0 shoes: DS trainer 19

Styrka 26:00 [3]

10 AM

Löpning warm up/down 9:00 [1] 1.6 km (5:37 / km)
shoes: Zeal

Orientering intervals 47:00 [5] **** 7.5 km (6:16 / km)
spiked:29/33c shoes: Zeal

10 PM

Löpning 43:00 [1] 7.6 km (5:39 / km)
shoes: f-lite 220

Thursday Jun 29, 2017 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Wednesday Jun 28, 2017 #

6 AM

Inlines 47:00 [1] 13.7 km (3:26 / km)
slept:6.4

5 PM

Orientering 1:09:00 [2] *** 7.9 km (8:44 / km)
spiked:11/11c shoes: Walsh UX

Distans på Björkforskampen 2016-kartan med Emil, ett riktigt guldkorn terrängmässigt. Avkortat pga han var lite hängig.

Löpning warm up/down 13:00 [1] 2.4 km (5:25 / km)
shoes: Walsh UX

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
shoes: DS trainer 19

Tuesday Jun 27, 2017 #

5 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
slept:8.9 shoes: DS trainer 19

Styrka 19:00 [3]

Kort max.

Löpning warm up/down 27:00 [1] 4.5 km (6:00 / km)
shoes: Zeal

Orientering race 51:00 [5] ** 8.8 km (5:48 / km)
spiked:16/17c shoes: Zeal

Riktigt trevlig tjogetträning i Grytstorp. Blev lite sliten mot slutet men orienterade stabilt hela vägen. Fin känsla.

Monday Jun 26, 2017 #

Note
slept:7.8 (rest day)

« Earlier | Later »