Löpning warm up/down 29:00 [1] 5.2 km (5:35 / km) slept:8.0 weight:79.2kg shoes: Walsh UX
Orientering2:02:00 [2] *** 14.3 km (8:32 / km) spiked:19/23c shoes: Walsh UX
LiU-distans i Kolmården, strax N Sörsjön. Lite halvdassig kartkänsla och hade ofta svårt att hänga med i läsningen, men så var det ett tag sen senast också. Fint att komma ut i skogen igen och riktigt bra terräng.
Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km) slept:7.8 shoes: DS trainer 19
Styrka10:00 [3]
Ännu en omgång uppstartsgym. Skönt vara igång igen.
Ellips50:00 [1]
6 PM
Löpning2:31:00 [2] 26.3 km (5:44 / km) shoes: Omni
Wintercup # 4. Bra flyt i en grupp med Heggo, Wiberg och Maxime praktiskt taget ända fram till sista kontrollen som inte lät sig hittas trots en dryg timmes letande.
Löpning tempo 8:00 [4] 2.2 km (3:38 / km) shoes: Omni
Löpning41:00 [1] 6.9 km (5:57 / km) slept:9.0 shoes: DS trainer 19
Morgonjogg på rydsspåret känns som en utomordentlig inledning på exjobbsterminen. Hoppas på lite mer träningsflyt framöver.
12 PM
Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km) shoes: DS trainer 19
Styrka40:00 [1]
Hängde med Maria på body balance. Tämligen behagligt men räknar en del som träning iaf.
6 PM
Löpning intervals 28:00 [4] 8.1 km (3:27 / km) shoes: DS trainer 19
LiU-intervall 55443322 min: 1 min på asfalt/grus genom Rydsskogen. Ingen sån där dundersuccékänsla men kunde varit bra mycket värre efter förkylningsträsket. Äntligen uppe i sadeln igen!
Löpning warm up/down 1:51:00 [2] 19.5 km (5:42 / km) shoes: DS trainer 19
Hemjogg via Vidingsjö för hämtning av LOK-kassaskrinet inför veckans stugvärdsskap.