Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning12 13:33:00 91.34(8:54) 147.0(5:32)
  Orientering2 2:55:00 14.79(11:50) 23.8(7:21)28 /35c80%
  Ellips2 1:50:00
  Styrka3 1:07:00
  Total12 19:25:00 106.13 170.828 /35c80%
averages - sleep:8 weight:78.5kg

«»
4:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 29, 2017 #

9 AM

Orientering tempo 53:00 [4] *** 9.5 km (5:35 / km)
spiked:9/12c slept:7.7 weight:77.8kg shoes: Mudclaw

Sunes. Försökte tuffa på och hade en smula bättre teknikkoll än igår.

Löpning warm up/down 1:36:00 [2] 17.5 km (5:29 / km)
shoes: Revenge

Saturday Jan 28, 2017 #

10 AM

Löpning warm up/down 29:00 [1] 5.2 km (5:35 / km)
slept:8.0 weight:79.2kg shoes: Walsh UX

Orientering 2:02:00 [2] *** 14.3 km (8:32 / km)
spiked:19/23c shoes: Walsh UX

LiU-distans i Kolmården, strax N Sörsjön. Lite halvdassig kartkänsla och hade ofta svårt att hänga med i läsningen, men så var det ett tag sen senast också. Fint att komma ut i skogen igen och riktigt bra terräng.

Friday Jan 27, 2017 #

5 PM

Löpning 2:01:00 [2] 21.9 km (5:32 / km)
slept:8.0 shoes: Revenge

Distans med SF i södra stadsdelarna & utåt Eklands + hemjogg efter en bit mat.

Thursday Jan 26, 2017 #

12 PM

Löpning 1:03:00 [2] 10.8 km (5:50 / km)
slept:8.0 shoes: DS trainer 19

Lunchjogg med serviceinlämning av tråkstrulande datorskap.
6 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Revenge

Ellips 1:00:00 [1]

Wednesday Jan 25, 2017 #

12 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
slept:7.8 shoes: DS trainer 19

Styrka 10:00 [3]

Ännu en omgång uppstartsgym. Skönt vara igång igen.

Ellips 50:00 [1]

6 PM

Löpning 2:31:00 [2] 26.3 km (5:44 / km)
shoes: Omni

Wintercup # 4. Bra flyt i en grupp med Heggo, Wiberg och Maxime praktiskt taget ända fram till sista kontrollen som inte lät sig hittas trots en dryg timmes letande.

Löpning tempo 8:00 [4] 2.2 km (3:38 / km)
shoes: Omni

Tuesday Jan 24, 2017 #

4 PM

Löpning 53:00 [2] 9.2 km (5:46 / km)
slept:7.8 shoes: DS trainer 19

Jogg till stugvärdsskapet

Styrka 17:00 [3]

9 PM

Löpning 50:00 [1] 8.5 km (5:53 / km)
shoes: DS trainer 19

Hemjogg via Ramshäll för skrinöverlämning.

Monday Jan 23, 2017 #

7 AM

Löpning 41:00 [1] 6.9 km (5:57 / km)
slept:9.0 shoes: DS trainer 19

Morgonjogg på rydsspåret känns som en utomordentlig inledning på exjobbsterminen. Hoppas på lite mer träningsflyt framöver.
12 PM

Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: DS trainer 19

Styrka 40:00 [1]

Hängde med Maria på body balance. Tämligen behagligt men räknar en del som träning iaf.
6 PM

Löpning intervals 28:00 [4] 8.1 km (3:27 / km)
shoes: DS trainer 19

LiU-intervall 55443322 min: 1 min på asfalt/grus genom Rydsskogen. Ingen sån där dundersuccékänsla men kunde varit bra mycket värre efter förkylningsträsket. Äntligen uppe i sadeln igen!

Löpning warm up/down 1:51:00 [2] 19.5 km (5:42 / km)
shoes: DS trainer 19

Hemjogg via Vidingsjö för hämtning av LOK-kassaskrinet inför veckans stugvärdsskap.

« Earlier | Later »