Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 1, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 5:02:00 36.16(8:21) 58.2(5:11)5 /5c100%
  Orientering2 2:47:00 11.87(14:04) 19.1(8:45)54 /57c94%
  Total7 7:49:00 48.03(9:46) 77.3(6:04)59 /62c95%
averages - sleep:7.3

«»
2:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 1, 2017 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Inleder året med en fin vilodag.

Saturday Dec 31, 2016 #

11 AM

Orientering 57:00 [2] *** 7.3 km (7:48 / km)
spiked:24/24c slept:6.9 shoes: Walsh EX

Momentbana vid Nytorpet med Skogsfalken och nyårsgänget. Skönt att skjuta fullt efter gårdagens pärs.

Löpning warm up/down 33:00 [1] * 5.2 km (6:21 / km)
spiked:5/5c shoes: Walsh EX

2 PM

Löpning 47:00 [2] 9.2 km (5:07 / km)
shoes: Walsh EX

Jogg med Annie L från träningen ner till Hallonstigen.

Friday Dec 30, 2016 #

1 PM

Orientering 1:50:00 [2] ***** 11.8 km (9:19 / km)
spiked:30/33c slept:9.0 shoes: Walsh EX

Piggare idag. Fick en ordentlig teknikchock genom rerun av momentbanan i Gnätteryd från regionlägret -12. Fint och rysligt tufft.
C • Felstavning. 3
3 PM

Löpning warm up/down 30:00 [5] 7.9 km (3:48 / km)
shoes: Revenge

5*321 + 5*ca 5 min: 2 min + 5*123 i foten på elljuset i Bastasjö. Start nere och en stadig backe på mitten. Tung andning men på det hela ett fint pass! Avslutade med kortare löpteknik.

Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.4 km (5:44 / km)
shoes: Revenge

Thursday Dec 29, 2016 #

Note

Ställer in tänkta träningen.. Känner mig hängig plus att Maria är krasslig igen efter första träningspasset på månader av förkylning. Segt.
8 AM

Löpning 46:00 [1] 8.0 km (5:45 / km)
slept:6.9 shoes: Revenge

Morgonjogg längs Lyckån.

Wednesday Dec 28, 2016 #

8 AM

Löpning intervals 10:00 [4] 2.6 km (3:51 / km)
slept:7.4 shoes: Revenge

FF-backintervall med Affe innanför Bokeslund, ca 10*1 min. Gött pass.

Löpning warm up/down 54:00 [2] 9.2 km (5:52 / km)
shoes: Revenge

Tuesday Dec 27, 2016 #

Note
slept:7.3 (rest day)

Monday Dec 26, 2016 #

7 PM

Löpning intervals 21:00 [5] 5.5 km (3:49 / km)
slept:7.3 shoes: Revenge

6* ca 3,5 min:1 min med Maria, parintervall på Slingan i Höör.

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.2 km (5:46 / km)
shoes: Revenge

« Earlier | Later »