Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 27, 2016:

activity

time

miles

Löpning

9:42:00

67.48

(8:37)

108.6

(5:22)

Orientering

43:00

4.1

(10:29)

6.6

(6:31)

12 /

14c

85%

Styrka

23:00

Total

10:48:00

71.58

115.2

12 /

14c

85%

averages - sleep:7.3

3:17

0:00

» now

Sunday Nov 27, 2016 #

7 PM

Löpning 1:45:00 [2] 18.8 km (5:35 / km)
shoes: Revenge

Distans tll Roxen. Med lite löpteknik och ärenden.

Saturday Nov 26, 2016 #

Note
slept:6.9 (rest day)

Friday Nov 25, 2016 #

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 31:00 [1] 5.3 km (5:51 / km)
slept:7.2 shoes: Revenge

3 PM

Löpning warm up/down 1:06:00 [2] 11.7 km (5:38 / km)
shoes: Revenge

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 34:00 [4] 9.5 km (3:35 / km)
shoes: Hyperspeed

4*8:2+4*30:30

Styrka 16:00 [3]

Thursday Nov 24, 2016 #

5 PM

Löpning 30:00 [3] 6.7 km (4:29 / km)
slept:7.1 shoes: Triax

Lite brådis till LOKg efter lång SISTA DAG på praktiken. Hoppas på att få till lite mer strukturerad och målstyrd träning framöver.. :)

Löpning warm up/down (Till start) 30:00 [2] 5.2 km (5:46 / km)
shoes: Falcon II

Orientering 43:00 [4] **** 6.6 km (6:31 / km)
spiked:12/14c shoes: Falcon II

Trevlig nattbana i Vidingsjö. Öppnade rätt hårt men orkade inte riktigt ligga på så efter hand blev det mer mystempo.

Löpning warm up/down 1:27:00 [2] 15.3 km (5:41 / km)
shoes: Triax

Hemjogg via rockgympan.

Styrka 7:00 [3]

Sista låtarna på Rg. Hade hoppats hinna mer men säsongsdebuten klarades iallafall av.

Wednesday Nov 23, 2016 #

7 AM

Löpning 44:00 [1] 8.0 km (5:30 / km)
slept:7.7 shoes: Revenge

7 PM

Löpning 1:34:00 [2] 17.4 km (5:24 / km)
shoes: Revenge

Tuesday Nov 22, 2016 #

7 AM

Löpning 53:00 [3] 9.2 km (5:46 / km)
slept:7.2 shoes: Revenge

Monday Nov 21, 2016 #

Note
slept:7.5 (rest day)

« Earlier | Later »