Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 28, 2016:

activity

time

miles

Löpning

8:40:00

53.44

(9:44)

86.0

(6:03)

Inlines

1:58:00

24.73

(4:46)

39.8

(2:58)

Ellips

1:45:00

Styrka

37:00

Orientering

27:00

3.04

(8:52)

4.9

(5:31)

12 /

16c

75%

Total

13:27:00

81.21

130.7

12 /

16c

75%

averages - sleep:7.3 weight:75.9kg

3:11

0:00

» now

Sunday Aug 28, 2016 #

Note
slept:6.6 (rest day)

Viloveckan inledd med riktigt högintensiv vila. Galet välbehövligt.

Saturday Aug 27, 2016 #

8 AM

Löpning 49:00 [2] 6.8 km (7:12 / km)
slept:7.7 shoes: Walsh EX

Snajsig morgonjogg i Torslanda.

5 PM

Löpning 43:00 [2] 6.4 km (6:43 / km)
shoes: Walsh EX

Finlöp på hällarna i Marstrand.

Friday Aug 26, 2016 #

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 32:00 [1] 5.2 km (6:09 / km)
shoes: Ignite

11 AM

Löpning intervals 20:00 [5] 4.8 km (4:10 / km)
shoes: Walsh UX

10*2:1 progressivt i skog på en liten fin och småtuff slinga.

Löpning warm up/down 1:10:00 [1] 11.0 km (6:22 / km)
shoes: Walsh UX

Thursday Aug 25, 2016 #

12 PM

Ellips 1:00:00 [1]
slept:6.4

5 PM

Löpning 1:39:00 [2] 17.1 km (5:47 / km)
shoes: Ignite

Löpning 32:00 [2] 4.3 km (7:27 / km)
shoes: Walsh UX

Wednesday Aug 24, 2016 #

12 PM

Styrka 30:00 [3]
slept:7.2

5 PM

Löpning 30:00 [2] 4.7 km (6:23 / km)
shoes: Walsh EX

Orientering tempo 27:00 [5] *** 4.9 km (5:31 / km)
ahr:180 max:190 spiked:12/16c shoes: Walsh EX

LOKs medel-KM vid Väderstad, trevligt område och Johans semiritade karta var rätt bra. Jag slet nåt rysligt med tung känsla och krattig teknik. Ganska typiska efter styrka-ben.. Tyckte jag kom in i orienteringen bra i börjam men gjorde sen ett par minuter på den ganska lätta banan. Fint med karta igen iaf.

10 PM

Löpning 45:00 [1] 7.5 km (6:00 / km)
shoes: Omni

Förskjuten nedjogg i skön kvällsjoggstappning.

Tuesday Aug 23, 2016 #

6 PM

Inlines 1:58:00 [2] 39.8 km (2:58 / km)
slept:7.8 weight:75.9kg

Vikingstad-Kullersbro.

Monday Aug 22, 2016 #

12 PM

Ellips 45:00 [1]
slept:8.4 weight:76kg

Styrka 7:00 [3]

6 PM

Löpning 1:40:00 [2] 18.2 km (5:30 / km)
shoes: Triax

Runt Rosenkälla.

« Earlier | Later »