Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 14, 2016:

activity

time

miles

Löpning

8:34:00

59.15

(8:41)

95.2

(5:24)

Orientering

2:31:00

12.61

(11:58)

20.3

(7:26)

34 /

38c

89%

Styrka

10:00

Total

11:15:00

71.77

115.5

34 /

38c

89%

averages - sleep:7.2 weight:76kg

2:24

0:00

» now

Sunday Aug 14, 2016 #

11 AM

Löpning 50:00 [2] 10.1 km (4:57 / km)
slept:4.5 shoes: Ignite

Bilhämtning efter bröllopet. Alla tiders känsla och högre distanstempo än vanligt trots saftig motvind hela vägen ute på slätten. Kanske borde gå på mer kalas om det ska vara så här formeffektivt.

Saturday Aug 13, 2016 #

8 AM

Löpning 27:00 [1] 4.6 km (5:52 / km)
slept:8.8 shoes: Ignite

Några cachar med Maria i Fogdarödsskogen innan Linda & Olas förträffliga bröllop.

Friday Aug 12, 2016 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg) 41:00 [1] 7.1 km (5:46 / km)
slept:7.3 shoes: Ignite

Kortvarv i Misseröd

6 PM

Löpning 1:18:00 [3] 14.6 km (5:21 / km)
shoes: Ignite

Distans i Fogdarödsskogen.

Thursday Aug 11, 2016 #

12 PM

Löpning intervals 23:00 [5] 5.4 km (4:16 / km)
slept:8.0 shoes: Ignite

6(ca 60:30 + 120:30) på en kort slinga vid Bastasjöstugan. Det här var jobbigt.

Löpning 21:00 [2] 3.6 km (5:50 / km)
shoes: Ignite

5 PM

Orientering 1:21:00 [2] ** 10.9 km (7:26 / km)
spiked:22/24c shoes: Jalas

Ett gäng fina Naturpassetkontroller vid Nytorpet med Pontus, Rebecka, Maria & Emma på vägen till Höör.

Wednesday Aug 10, 2016 #

Styrka 10:00 [3]

8 AM

Löpning 49:00 [1] 8.9 km (5:30 / km)
slept:6.8 shoes: Ignite

Gött morgonjoggsvarv med bärplock i Bastasjö.

9 PM

Löpning 1:25:00 [2] 15.9 km (5:21 / km)
shoes: Ignite

13 km:aren i Bastasjö.

Tuesday Aug 9, 2016 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg) 45:00 [1] 7.6 km (5:55 / km)
slept:6.8 shoes: DS trainer 19

3 PM

Orientering 1:10:00 [2] **** 9.4 km (7:27 / km)
spiked:12/14c shoes: Jalas

OL-stopp i Målilla längs vägen söderut. Fantastiskt fin terräng och jag sprang bra merparten av banan. Men toksläppte fokus på en sträcka och var direkt vilse en stund, det var kass.

Monday Aug 8, 2016 #

12 PM

Löpning 47:00 [2] 8.9 km (5:17 / km)
slept:8.0 weight:76kg shoes: Revenge

Hämta bilen på verkstan-jogg.

8 PM

Löpning 48:00 [2] 8.5 km (5:39 / km)
shoes: Triax

Testade geocaching med Maria i närområdet. Det blev en smula mindre löptid än tänkt men vi var igång en god stund i alla fall. Lite kul sätt att få till träning tillsammans.

« Earlier | Later »