Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jul 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 5:23:00 29.2(11:04) 47.0(6:52)102 /114c89%
  Löpning7 2:07:00 12.99(9:47) 20.9(6:05)
  Total8 7:30:00 42.19(10:40) 67.9(6:38)102 /114c89%
averages - sleep:7 weight:76.1kg

«»
2:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 24, 2016 #

10 AM

Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.0 km (6:12 / km)
slept:7.7 shoes: Ignite

Jogg till arena och start.

Orientering (O-ringen E1) 1:34:00 [5] *** 16.0 km (5:53 / km)
ahr:176 max:190 spiked:13/20c shoes: Falcon II

Kändes riktigt otippat att jag skulle hamna i elitklassen. Men kul. Hann inte få nån riktig ordning på slitenheten och harvade mig runt banan med stressad teknik. Slet hårt för synnerligen låg fart i riktigt riktigt riktigt riktigt hemsk fysisk känsa. Utöver prestationen en fin etapp.
7 PM

Löpning warm up/down (Nedjogg) 35:00 [2] 5.6 km (6:15 / km)
shoes: Walsh EX

Förskjuten nedjogg, fantastiskt fint över fjället.

Saturday Jul 23, 2016 #

7 PM

Löpning 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
slept:7.8 (rest day) shoes: Ignite

En kort, mycket naturskön jogg med Maria efter ankomst till Ullvidestigen.

Friday Jul 22, 2016 #

Note
slept:7.9 (rest day)

Vaknade råsliten med känslan att återhämtningen backat inte bara några steg. Bakiskänsla efter nattpassen. Ställde in intervallerna helt.
9 PM

Löpning (Minijogg) 16:00 [2] 2.8 km (5:43 / km)
shoes: Ignite

Ett litet varv i Ryd och inom Hemköp.

Thursday Jul 21, 2016 #

Note
slept:4.2 weight:75.9kg (rest day)

Skapligt pigg även idag efter nattjobbet och nu färdigjobbat för säsongen! Gött :)
Men sköt ändå på de planerade intervallerna i Bastasjö då jag var lite småseg.

Wednesday Jul 20, 2016 #

Note
slept:6.0 weight:76.2kg (rest day)

Skapligt pigg hela dagen mellan nattpassen, skönt!

Tuesday Jul 19, 2016 #

10 AM

Orientering 44:00 [5] **** 6.5 km (6:46 / km)
spiked:14/15c slept:7.6 shoes: Oroc

Tallhedsbana i Södra Vi. Inte alldeles lättlöpt och lite sliten känsla men försökte pinna på. Kul terräng och hög puls.

Löpning warm up/down 13:00 [1] 2.3 km (5:39 / km)
shoes: Oroc

4 PM

Orientering 1:13:00 [2] *** 8.9 km (8:12 / km)
spiked:39/40c shoes: Oroc

Kurvbildskontrollplock på Nossen med riktigt uppfriskande bad efteråt. Både karta och terräng snackades ner nåt rysligt innan men särskilt terrängen visade sig vara fullt småtrevlig. Börjar bli rätt sliten så nu väntar en rejäl dos vila fram till O-ringen.

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km)
shoes: Oroc

Monday Jul 18, 2016 #

9 AM

Orientering 1:01:00 [2] **** 7.6 km (8:02 / km)
spiked:21/22c slept:7.8 shoes: Mudclaw

Kurvbild på natt-SM-kartan i Vimmerby. Lite ovan och osäker känsla i tekniken inledningsvis men tog mig in i det bättre efter hand och njöt rejält.
4 PM

Löpning warm up/down 9:00 [1] **** 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Mudclaw

Orientering intervals 51:00 [4] **** 8.0 km (6:23 / km)
spiked:15/17c shoes: Mudclaw

O-intervall med Emil på Rosenforskartan utanför Målilla. Riktigt skoj och lite piggare ben än i förmiddags, samtidigt som tekniken var lite väl hafsig. Grymt fin terräng hur som helst.

« Earlier | Later »