Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Jul 10, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 10, 2016 #
11 AM
Inlines 2:21:00 [2] 47.7 km (2:57 / km)
slept:8.4 weight:76.8kg
Fantastiskt fin dag på slätten bortom Rappestad. Tuff vind i början och skönt glid på hemvägen.
5 PM
Orientering 1:52:00 [2] *** 13.8 km (8:07 / km)
spiked:40/41c shoes: Mudclaw
Finfin runda i Prästtomta, lite seg men skön känsla efter inlinesen.
9 PM
Löpning (Till jobbet) 20:00 [2] 3.4 km (5:53 / km)
shoes: Ignite
Saturday Jul 9, 2016 #
2 PM
Ellips 1:02:00 [1]
slept:4.1
Styrka 21:00 [3]
Äntligen igång igen!
8 PM
Orientering 1:16:00 [2] *** 8.3 km (9:09 / km)
spiked:22/25c weight:77.3kg shoes: Jalas
Mestadels fin men lite trött och bitvis oskärpt runda på Tuna.
Friday Jul 8, 2016 #
6 PM
Löpning 44:00 [2] 7.7 km (5:43 / km)
slept:8.3 shoes: DS Racer 11
En joggtur till med Maria firade in bröllopsdagen fint. En bit längs tibern, runt Vatikanen och över Gianicolo.
Thursday Jul 7, 2016 #
8 PM
Löpning 40:00 [1] 7.2 km (5:33 / km)
slept:7.8 shoes: DS Racer 11
En runda i parken med Maria när den värsta hettan lagt sig.
Wednesday Jul 6, 2016 #
Note
slept:8.0 (rest day)
En faslig massa travande runt mest hela Romarriket
Tuesday Jul 5, 2016 #
Note
slept:8.1 (rest day)
Resdag till Rom.
Monday Jul 4, 2016 #
7 AM
Löpning 1:28:00 [2] 16.0 km (5:30 / km)
slept:3.0 weight:76.1kg shoes: Ignite
En vända i Tornby efter jobb och sedan ett halvdant försök till sömn.
1 PM
Löpning (Till jobbet) 52:00 [2] 9.7 km (5:22 / km)
shoes: Ignite