Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 8, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:29:00 19.32(10:49) 31.1(6:43)76 /82c92%
  Löpning6 3:19:00 20.69(9:37) 33.3(5:59)
  Styrka1 10:00
  Total6 6:58:00 40.02 64.476 /82c92%
averages - sleep:7 weight:75.3kg

«»
2:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8, 2016 #

11 AM

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.8 km (5:43 / km)
slept:7.5 shoes: Falcon II

Orientering race 1:53:00 [4] *** 14.7 km (7:41 / km)
spiked:22/23c shoes: Falcon II

SL-final med jaktstart i Ockelbo. Kul utgångsläge med mycket stafettkänsla genom många löpare nära både framför och bakom. Provade att hålla ryggarna, hade inte direkt lust att bli ifrånsprungen av samma löpare idag med men det krävdes fullständig maxinsats så det var uppenbart en kortvarig lösning. Det gav ändå en viss positiv känsla när banan ganska tidigt gick in i ett lite mer tekniskt område. Tempot sjönk, några framförvarande bommade och klungan växte. Sen kom långsträcka och jag var tvärsprängd. Resten av banan gick tungt men kom iaf runt.

Note

Jag har haft grymt bra flyt den här våren jämfört med tidigare år och kunnat springa på rätt många av de lite viktigare loppen. Det är bra. Konstaterar att upplevelse, prestation och pollengrafer från de senaste säsongerna samvarierar tämligen misstänkt och noterar att jag inte vidtagit någon som helst egentlig åtgärd åt att formkänslan varit utstuderat oförutsägbar i princip så länge jag kan minnas. Känns allt lute sjukt.

Saturday May 7, 2016 #

10 AM

Orientering race 44:00 [5] ***** 6.4 km (6:52 / km)
ahr:180 max:199 spiked:16/19c slept:6.9 shoes: Falcon II

SL #6: medel i Ockelbo. Riktigt kul och utmanande terräng. Plac 49, 11:45 efter Bergman. Tog ettan bra men slarvade sedan sista metrarna in mot tvåan, gled förbi och la två min så Petter E kom ikapp. Kunde sedan inte hänga på i hans tempo men gick iaf OK teknsikt när jag blev ensam. Känslan var ungefär som i tisdags med ledsamt tung och trött kropp, försökte ligga på men hade liksom inget krut trots helt sjuk puls. Hoppas på bättre känsla imorgon. Riktigt riktigt dålig fysik..

Löpning warm up/down 46:00 [1] 7.5 km (6:08 / km)
shoes: Falcon II

Friday May 6, 2016 #

11 AM

Löpning 43:00 [2] 6.4 km (6:43 / km)
slept:7.6 shoes: DS Racer 11

Mellandagsaktiveringen blev en lättsam topptur på Kungsberget med Henrik, Alva & Tove. Avslutades med kort löpteknik och bålstyrka. Riktigt tung och oangenäm känsla fysiskt.

Styrka 10:00 [2]

Thursday May 5, 2016 #

12 PM

Orientering race 16:00 [5] **** 4.2 km (3:49 / km)
ahr:180 max:191 spiked:21/22c slept:6.5 shoes: DS Racer 11

SL # 5: sprint i Sandviken. 22:a efter ett övervägande fint lopp, 1:52 bakom Leandersson. Bra mycket piggare än i tisdags och hade oftast okej koll. Missade dock en passage strax innan varvning då jag läste in senare vägval vilket tycks ha kostat gott och väl en halvminut. Men i övrigt riktigt bra, och finfin känsla i nya dojorna :)

Löpning warm up/down 44:00 [2] 7.7 km (5:43 / km)
shoes: DS Racer 11

Wednesday May 4, 2016 #

Note
slept:7.8 weight:74.8kg (rest day)

Supervila. Fenomenalt att få till en smula mer sömn.

Tuesday May 3, 2016 #

10 AM

Löpning 20:00 [1] 3.6 km (5:33 / km)
slept:6.5 weight:75.5kg shoes: Evo

En liten kroppsväckare. Fint att kunna plocka fram sommardojorna :)
6 PM

Orientering race (Ljungsbrokampen) 36:00 [5] **** 5.8 km (6:12 / km)
ahr:173 max:183 spiked:17/18c weight:75.5kg shoes: Falcon II

Riktigt fin terräng! Och kära nån så tungt det gick. Långt kämpigare känsla än under lördagens lopp så var oväntat lite efter - 13:e plac, 3:50 efter Jens, men höll ihop det tekniska helt okej iaf. Anade känslan mest hela dagen.. Men så har väl återhämtningen inte varit perfekt heller.

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.3 km (5:40 / km)
shoes: Falcon II

Monday May 2, 2016 #

Note
slept:6.3 (rest day)

Fortsatt återhämtningsfokus men lång dag med tidig uppfärd från Höör, allsköns plugg och sommarjobbsintro.
C • Sommarjobb 2

« Earlier | Later »