Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 29, 2015:

activity

time

miles

Löpning

7:22:00

50.46

(8:46)

81.2

(5:27)

Orientering

3:19:00

15.35

(12:58)

24.7

(8:03)

45 /

46c

97%

Styrka

1:06:00

Total

11:47:00

65.8

105.9

45 /

46c

97%

averages - sleep:7.3 weight:75.5kg

4:11

0:00

» now

Saturday Nov 28, 2015 #

8 AM

Styrka 31:00 [3]
slept:6.8

Löpning warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

Thursday Nov 26, 2015 #

Orientering (Förmiddags-O) 1:14:00 [2] *** 9.7 km (7:38 / km)
spiked:45/46c slept:6.0 weight:76.3kg shoes: Spwider

Kontrollplock i Mörstorp med Niklas, Jonas och Hanna. Förskräckligt lite sömn men kunde ta igen en hel delsen på dagen.

Wednesday Nov 25, 2015 #

Note

Tror ryggkänningen kom smygande här. Överbelastning tfa löpet?

4 PM

Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.4 km (5:41 / km)
slept:7.6 weight:75.4kg shoes: Spwider

Jogg till kartan

Orientering 47:00 [2] 5.7 km (8:15 / km)
ahr:150 shoes: Spwider

Nattkorridor i Glyttinge. Var nästan ännu bättre än det låter. Blev en intensiv riktnings- och kartkontaktsövning.

6 PM

Löpning 2:59:00 [3] 30.3 km (5:54 / km)
shoes: Triax

WC med Jeopardytema. Riktigt bra flyt fram till de sista kontrollerna. Men hittade till slut alla utom en! :D

C • Grattis till segern! 3

Tuesday Nov 24, 2015 #

Styrka 25:00 [3]

7 AM

Löpning 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km)
slept:7.8 weight:74.9kg shoes: Lyte33

Morgonjogg med löpteknik

12 PM

Löpning warm up/down 11:00 [2] 2.1 km (5:14 / km)
shoes: Hyperspeed

8 PM

Löpning 1:39:00 [2] 17.9 km (5:32 / km)
shoes: Omni

Distans utåt Malmslätt. Sämre hälsena idag, nästan så jag överväger att stå över morgondagens WC. Ska åtminstone hålla igen lite med slätspringandet det närmaste.

Monday Nov 23, 2015 #

11 AM

Orientering 1:18:00 [2] 9.3 km (8:23 / km)
slept:7.0 weight:75.4kg shoes: Acceleritas

Korridor i Olstorp. Definitivt småtrevligt med fint flyt i orienteringen och mångdubbelt mer djurskådningar än under helgens viltdrev. Fortsatt sliten i skogsmuskulaturen, ska prova med lite mindre tunga styrkepass så kanske det bättras.

Löpning warm up/down 16:00 [2] 3.2 km (5:00 / km)
shoes: DS trainer 19

6 PM

Styrka 10:00 [2]

Löpning intervals 27:00 [4] 8.3 km (3:15 / km)
shoes: DS trainer 19

LiU-intervall på gruset i Rydan: 6*4,5:1. Inte alls lika sliten i slätsteget, rentav snudd på skönt. Blev lite kortare uppvärmning än tänkt men fick iaf till lite styrka.

Löpning warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: DS trainer 19

« Earlier | Later »