Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Oct 18, 2015:

activity

time

miles

Orientering

5:18:00

26.84

(11:51)

43.2

(7:22)

77 /

83c

92%

Löpning

4:08:00

26.47

(9:22)

42.6

(5:49)

Styrka

28:00

Total

9:54:00

53.31

85.8

77 /

83c

92%

averages - sleep:7.6 weight:76.6kg

3:27

0:00

» now

Sunday Oct 18, 2015 #

Note
slept:7.8 weight:79.7kg (rest day)

Vilodag igen efter en mycket lugn och skön helg i Uppsala.

Saturday Oct 17, 2015 #

Löpning 1:07:00 [2] 11.3 km (5:56 / km)
slept:7.8 shoes: DS trainer 19

Njutarjogg med Pontus i härligt höstväder som åtföljdes av grillning och bastuflotte i natursköna Fjällnora.

Friday Oct 16, 2015 #

Orientering 1:15:00 [1] *** 9.1 km (8:15 / km)
ahr:133 max:154 spiked:28/28c slept:7.8 weight:75kg shoes: Integrator

Thursday Oct 15, 2015 #

Löpning warm up/down 1:20:00 [1] 14.0 km (5:43 / km)
ahr:140 shoes: Triax

Till nattcupen

12 PM

Orientering 1:11:00 [2] ** 8.7 km (8:10 / km)
ahr:138 spiked:8/8c slept:7.0 weight:76.3kg shoes: Integrator

7 PM

Orientering race 56:00 [5] *** 10.4 km (5:23 / km)
ahr:181 max:194 spiked:14/17c shoes: Integrator

Nattcup i Slaka. Spurtavgörande även denna vecka! Jag gick bra i början och hamnade i tät med Martinsson. Han seglade iväg när jag bommade, men efter ytterligare misstag från båda samlades klungan åter ihop och Wängdal anförde resten av banan.

Wednesday Oct 14, 2015 #

Styrka 28:00 [2]

7 AM

Löpning 32:00 [1] 5.3 km (6:02 / km)
ahr:127 slept:8.0 weight:76.3kg shoes: DS trainer 19

Morgonjogg

12 PM

Löpning 51:00 [1] 8.7 km (5:52 / km)
ahr:120 shoes: DS trainer 19

Lunchrunda med gymstyrka

8 PM

Orientering 1:18:00 [2] ***** 9.1 km (8:34 / km)
ahr:134 max:156 spiked:11/14c shoes: Integrator

Never ending natt-korridor i Pukeberg. En liten kontrollplock på mitten och sen in i korridoren igen. Rätt ovant moment, halkade utanför på ett par ställen men gick över lag okej.

C • 3 pass.. 2

Tuesday Oct 13, 2015 #

Löpning warm up/down 18:00 [1] 3.3 km (5:27 / km)
ahr:135 slept:5.8 weight:75.6kg shoes: Acceleritas

Orientering 38:00 [2] * 5.9 km (6:26 / km)
ahr:138 max:154 spiked:16/16c shoes: Acceleritas

Joggtur runt 25manna träningen i Valla

Note

Skulle egentligen springa keps-O med Vilse men stod över pga riktigt trött efter fortsatt rubbade sömnen.

Monday Oct 12, 2015 #

Note
slept:8.8 (rest day)

Kände mig lite hängig så det fick bli en vilodag till. Men det var nog bara som sömnen fortsatt att vara så oregelbunden.

« Earlier | Later »