Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Oct 29, 2020:

activity

time

miles

Löpning

1:49:00

12.61

(8:38)

20.3

(5:22)

Ellips

1:04:00

Styrka

25:00

Total

3:18:00

12.61

20.3

averages - sleep:6

3:18

0:00

8 AM

Löpning (Jobbtransport) 1:09:00 [2] 12.6 km (5:29 / km)
slept:6.0 shoes: NB

Styrka (Rehaben) 25:00 [3]

5 PM

Löpning (Till tåget) 40:00 [3] 7.7 km (5:12 / km)
shoes: NB

9 PM

Ellips warm up/down 40:00 [1]

Ellips intervals 24:00 [4]

Stege 2-3-4-5-4-3-2-1 min: 30 s. Fina målbilder uppenbarade sig längs med vägen.