Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Jul 14, 2018:

activity

time

miles

Orientering

1:40:00

8.33

(12:01)

13.4

(7:28)

18 /

18c

100%

Inlines

1:39:00

19.82

(5:00)

31.9

(3:06)

Simning

34:00

Total

3:53:00

28.15

45.3

18 /

18c

100%

averages - sleep:7.2

3:53

0:00

10 AM

Orientering 1:40:00 [2] *** 13.4 km (7:28 / km)
spiked:18/18c slept:7.2 (injured) shoes: Oroc

Badträning genom ett lugnare varv vid Brittatorp. Känns som att foten retades av gårdagens hårdare löpning, och den ömmar väsentligt mer idag.

4 PM

Inlines 1:39:00 [2] 31.9 km (3:06 / km)

Fin runda till bad vid Araby via Teleborg och Hissö.

Simning 34:00 [1]

Lånade SFs våtdräkt och tog några tag i Helgasjön tillsammans med Niklas. Inte så tokig sysselsättning.