Training Log Archive: ArttuIn the 7 days ending Dec 31, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Dec 31, 2017 #
3 PM
Hiihto PK 1:01:53 [3] 13.3 km (4:39 / km)
ahr:111
Nilsiä luistellen. Hyvää menoa!
Saturday Dec 30, 2017 #
Lihaskunto LK 10:00 [3]
Fysseliikkeet ennen saunaa
7 PM
Juoksu VK 28:48 [4] 5.34 km (5:24 / km)
ahr:140
Reipas iltalenkki. Aamulla metsästyskävelyä ja kahlaamista. Päivällä lumityöt. Vähän jäykkää. Pientä juonimista reiden takaosassa. Muuten ok.
Friday Dec 29, 2017 #
11 AM
Hiihto PK 1:55:00 [3] 21.0 km (5:29 / km)
ahr:109
Nurmes. Kotilavaara. +2 vesisade. Lumi alas puista. Ei luistanut mihinkään. Hyvä pito. Salomon karva. Jalat märiks - juosten pois. Olihan rankka baana!
1 PM
Juoksu PK 24:44 [3] 4.0 km (6:11 / km)
Monot jalassa. Liukasta. Jaksoi vielä tulla ihan hyvin. Hyvä PK harjoitus!
Thursday Dec 28, 2017 #
Note
Lepoa tähän väliin. Huomenna pyritään viihtymään suksella pitkään.
Wednesday Dec 27, 2017 #
10 AM
Hiihto PK 2:01:24 [3] 22.22 km (5:28 / km)
ahr:112
Pertsaa pekkastellen kaliksella. Välillä yksin reippaammin ja välillä Tuijan kaa mummovauhtia. Kokonaisuutena erinomainen pk harjoitus.
6 PM
Lihaskunto LK 1:00:00 [4]
Omat liikkeet+Ribbe+Lissu. Hyvää tekemistä
Tuesday Dec 26, 2017 #
Hiihto PK 1:29:33 [3]
Olterin suksilla Suokannassa. Ryteiköt, maasto ja auraamaton tie. Aikku haki - ei jälkiä.
4 PM
Juoksu PK 28:23 [3] 4.37 km (6:30 / km)
Illalla reipas pk juoksu Onnin kaa. Vas jalan lihakset kosketus arat, mutta hyvin antoi juosta. Lopussa 200 m kovaa.
5 PM
Lihaskunto LK 20:00 [3]
Fysseliikkeet juoksun jälkeen
Monday Dec 25, 2017 #
10 AM
Hiihto PK 30:00 [1]
Luistellen Tuijan kaa mummovauhtia :)