Training Log Archive: ArttuIn the 31 days ending Jan 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Jan 31, 2019 #
Hiihto PK 40:00 [3]
Mika Myllylän kotikonnuilla, Haapajärvi - Someronharju. -15 astetta, todella nihkeää, alussa tosi jäykkää. Luistellen. Paljon päällä. Lopuksi case; auton sähkökapula avain jäässä, kännykkä jäässä ja akku = 0. Liftaten hotellille, patterin vaihto auton avaimiin ja auton nouto.
Hiihto VK 10:00 [4]
Pidempi veto + terä veto. Kun rupesi sulamaan ja suksi vähän luistamaan.
Wednesday Jan 30, 2019 #
Hiihto PK 1:00:00 [3]
Etäpäivä, ruokkislenkki, Muuruvesi, uutta lunta ladulla 5-10cm. Pertsaa. Hiihtäminen rupee tuntumaan helpolta :) !!!!
Tuesday Jan 29, 2019 #
Lihaskunto LK 1:00:00 [4]
Ruokkis, kuntis. Tehokas, 17 min soutulaite, jalat+muu kroppa.
Monday Jan 28, 2019 #
Hiihto PK 1:00:00 [3]
Savis - Rokkis - Peitsari. Kadut, pyörätiet, polut ja latu-ura. Iso suksi ja painava saapas. Aikku mege. Kroppa hyvässä kunnossa, hiihto helpon makuista!!!!
Lihaskunto LK 15:00 [1]
Hiihdon päälle uudet fysseliikkeet.
Sunday Jan 27, 2019 #
Lihaskunto LK 52:00 [3]
Kotona, tehokas, illalla ajon Kuopio - Mli jälkeen. Ulkona -25
Saturday Jan 26, 2019 #
Hiihto PK 1:30:00 [3]
Nihkeä - 17 astetta ja 5 cm pakkaslunta. Ladun avaukset lähes kävelyllä, sitten rupes vähän luistamaan. Sara ja Petra mukana ekat 50 min.
Friday Jan 25, 2019 #
Lihaskunto LK 20:00 [1]
Fysseliikkeet Koivikossa
Thursday Jan 24, 2019 #
Note
Hesassa junalla ja illalla ANTTU-talkoot. Muuttohommia.
Wednesday Jan 23, 2019 #
Hiihto VK 30:00 [4]
Savis - Rokkis. Vauhdikasta perzaa, työteliäs keli, vitilunta taivaan täydeltä. Aikku flexissä mege.
Hiihto PK 20:00 [2]
5 min alkuverkka ja 15 min loppuverkka.
Lihaskunto LK 12:00 [3]
Hiihdon päälle lämmintä vaatetta ja lumityöt kolan kaa juosten.
Tuesday Jan 22, 2019 #
Hiihto PK 1:28:00 [3]
Intin kapula, raskas saapas, -13 astetta. Vaahterus - Suokanta hieromista. Tiet ja vähän metsää. Aikkukin touhusi - muttei ajoa!
Lihaskunto LK 28:00 [3]
Höttölumi pois pihalta kolan kanssa juosten (10 min) + jalkapainotteinen jumppa himassa (18 min).
Note
Päivän päätteeksi faskia aktiiviset venytykset + rulla + pallo.
Monday Jan 21, 2019 #
Note
Kova pakkanen ja lihaksisto väsyneen oloinen, joten lepopäivä.
Sunday Jan 20, 2019 #
Lihaskunto LK 41:00 [3]
Illalla kotona. Reisi/polvipainoitteinen.
Note
Ap Kyrössä toimitsijatehtävät AH-kilpailussa
Saturday Jan 19, 2019 #
Hiihto PK 2:30:00 [4]
Himottu-Laurikkala. Intin suksi. Raskas saapas. -17. Aikun mukana. Ei asetta mukana. Koko ajan liikkeessä. Välillä sukset pois tiheiköissä. Epämääräinen ajo vallin pusikossa.
Friday Jan 18, 2019 #
Lihaskunto LK 1:10:00 [4]
Himassa, iltamyöhällä, koko kroppa, pp jalat, tehokas.
Thursday Jan 17, 2019 #
Hiihto PK 49:00 [3]
Savis - Rokkis, intin lankuilla, kvsaapas, 5 cm uutta lunta. Aikun kaa.
Lihaskunto LK 25:00 [3]
Lumityöt hiihdon päälle räväkästi 15 min. Fysseliikkeet lopuksi 10 min.
Wednesday Jan 16, 2019 #
Note
Työpäivä Kla - ohjelmaa iltamyöhään.
Tuesday Jan 15, 2019 #
Hiihto PK 1:33:00 [3]
Saviksen uudet baanat, Peitsarin kaduilla pyörähtäen, samoin Kalixen valoladulla kupit. Aikun kaa, flexi lanteilla. Intin uusi mustapohjasuksi. Kevyt saapas. Pertzaa. Uutta lunta 5 cm. Ei luista, pitää hyvin. Töitä piti tehdä koko ajan.
Monday Jan 14, 2019 #
Hiihto VK 36:00 [5]
Savis-Kalix-Karkkis-Savis. Alkuverkan jälkeen 26 min luistellen rapakasti. Turusen Jarska ja Mannisen Pekka völjyssä. Pöpperöinen keli, ei liukas. Palautus ja 10 min vielä yksin rapakasti. Hyvin hapotti ja hyvin kiersi hengitys.
Hiihto PK 37:00 [3]
Alku-väli ja loppuverkkaluistelua.
Lihaskunto LK 21:00 [3]
Hiihdon päälle lenkkivarustuksessa rapakasti lumityöt.
Lihaskunto LK 10:00 [1]
Kaiken päälle uudet fysseliikeet
Sunday Jan 13, 2019 #
Vaellus 1:00:00 [4]
Aikku pois Saarvonmäestä. Eli lumihangessa rämpimistä pakkassaappaissa passivarustusessa. -15 astetta. Joka paikka aivan litimärkänä.
Lihaskunto LK 20:00 [1]
Illalla fysseliikkeet ajamisen ja lumitöiden jälkeen.
Saturday Jan 12, 2019 #
Hiihto PK 1:17:00 [3]
Armeijan lankuilla, raskas saapas, umpihanki, tie ja ladut. Luisteluakin joukkoon. Lampulla mentiin!
Note
Ap jänis/rusakkometsällä. Jonkin verran kävelyä, kv saapas. Umpihangessakin. Rusakko ja jäniscaset. Ei kaatoa. Kohtuu lyhyt pvä. Pehmyttä lunta paljon - uimiseksi menee Aikulla!
Friday Jan 11, 2019 #
Hiihto PK 57:00 [3]
Räntäsäde ja kova tuuli. Ladut tukossa. Karvapohjaan jäi lumi kiinni!!! Lihaksistokin outo!
Thursday Jan 10, 2019 #
Note
Autoilupäivä; Mli-Kla-Mli-Muuruvesi, aamusta iltaan.
Wednesday Jan 9, 2019 #
Lihaskunto LK 30:00 [1]
Kevyesti uudet liikkeet hieronnan jälkeisenä päivänä + kevyesti osa vanhoista liikkeistä.
Tuesday Jan 8, 2019 #
Lihashuolto 45:00 [3]
Uudet polvea/reittä tukevat liikkeet fyssestä + faskiat hierottiin
Monday Jan 7, 2019 #
Note
Mli-Los Vegarus-Hamina-Mli. 3 baltsua. Illalla tosi väsynyt.
Sunday Jan 6, 2019 #
Hiihto PK 1:23:00 [4]
Laurikkalan puomilta. Aikulla huono päivä. Joten itse liikkeessä koko ajan. Armeija suksi, paksumpi kenkä, haulikko ja yksi kerros liikaa vaatetta päällä -> AIVAN LITI MÄRKÄ. VAS polvi, taive ja takareisi No probs.
Hiihto VK 30:00 [4]
Romuvuorelle ja Saaravuorella kapuaminen isolla suksella umpihangessa. 40 cm lunta - pohjia myöten. Lisäksi Saaravuori-Hanskinkumpare-Vaahterusvuori tietä pitkin napakasti - Aikku meni kaupungin laduille!!!! Vauhti ei kova, mutta hengitysfregu nousi hyvin ja voimiakin tämä laji vaatii!
Saturday Jan 5, 2019 #
Note
AP jonkun verran hiihtoa iso suksi + painava saapas, Munasenlammen maastossa jänismetsillä. Ajoa oli, muttei saalista. Ribbe ja Hantta.
Hiihto PK 1:15:00 [3]
Hantan kaa ennen ANTTU:n palaveria. Pertzaa Karkkarilla kääntyen. Hyvä liukas keli. Polvi hyvä, taive outo!!!
Friday Jan 4, 2019 #
Lihaskunto LK 10:00 [2]
Lumityöt räväkästi hiihdon jälkeen
Hiihto VK 10:00 [4]
Loppupuolella 10 minsaa kovempaa hiihtoa luistellen.
Hiihto PK 1:25:00 [3]
Luistellen pihasta - uudet Savisallan pistot - Kyrö - Karkkis - Kalis ja takas pistoa pitkin. YES. Nyt pääsee ovelta hiihtämään. Väsyneet lihakset keskiviikon jumpasta (Putko Juhan parina kuntopiirissä - kumpikaan ei antanut periksi!)
Thursday Jan 3, 2019 #
Note
Lepopäivä, iltapäivällä hieman outo olo? Pakkasta -20 astetta.
Wednesday Jan 2, 2019 #
Sähly 20:00 [2]
Antun jumppaa ennen kevyesti.
Lihaskunto LK 40:00 [4]
3xlihaskuntoliikkeet. Tehokas. Putko Juhan kanssa parina. Ei löysäilty.
Note
3xlumityöt kevyesti.
Tuesday Jan 1, 2019 #
Note
Ap jänismetsällä Muuruvedellä, paljon kävelyä kevyessä kengässä maastossa, tiellä ja pelloilla. Uutta lunta 10 cm. Paita märkänä ja välillä vilu.
7 PM
Lihaskunto LK 40:00 [3]
Kotona illalla klo 19.30 lumityöt urheiluvarustuksessa hyvällä sykkeellä.
8 PM
Lihaskunto LK 20:00 [3]
Jalkajumppa lumitöiden päälle, lopetusaika klo 21.00.