Training Log Archive: ArttuIn the 31 days ending Oct 31, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Oct 31, 2017 #
5 PM
Juoksu PK 58:00 [3]
Tuusulan purtsia 5x. Pakkanen. Kovapohja osin luminen. Villapaita, ku alusasu jäi kotiin
Monday Oct 30, 2017 #
7 PM
Lihaskunto LK 1:05:00 [4]
Rahulan jumppa. Aluksi säbä väliin ja fysse liikkeet. Sitten Ribbeä.
Sunday Oct 29, 2017 #
8 AM
Muu ruumiillinen työ 3:00:00 [4]
Päävartion nurkilla. Leka , kiilat, kirves. 2 h halkomista + mt-sahausta. Olipahan aika puhki.
Saturday Oct 28, 2017 #
10 AM
Muu ruumiillinen työ 1:50:00 [3]
Hanskilla vajaa tankki karsimista . Loput raahaamista. Kotona uudet kuminauhaliikkeet päälle
6 PM
Lihaskunto LK 30:00 [3]
Kuntopiiri kotona. Koko kroppa.
Friday Oct 27, 2017 #
Juoksu PK 32:15 [2]
Alku, väli ja loppuverkka Hyyti Timon kanssa
5 PM
Juoksu VK 20:00 [4]
2×10 min Kalis. Hyyti Timo H65 lähti mukaan. 6 min kohdalla paskalle. Muuten veti hyvin. 90% teholla?
Thursday Oct 26, 2017 #
5 PM
Lihaskunto LK 1:10:00 [3]
Fressillä toka vika kerta. Kehitystä on tapahtunut. Nyt uusia liikkeitä. Hyvä fiilis
Wednesday Oct 25, 2017 #
Note
Riihimäki. Tänään lepoa!
Tuesday Oct 24, 2017 #
4 PM
Juoksu PK 33:00 [3]
Töiden ja kennelpiirin kokouksen puristuksessa pika lenkki Tuijan ja koirien kaa. Reipas juoksu. Jumpasta väsy. Huomenna lepo.
Monday Oct 23, 2017 #
7 PM
Lihaskunto LK 1:07:00 [4]
Rahulan jumppa. Säbä väliin ja fysse liikkeet. Sitten Ribbeä.....
Sunday Oct 22, 2017 #
Juoksu PK 31:00 [3]
Lamppulenkki Tuija+koirat. Ylämäet lähelle. Vas Pohje kipeä. Väsynyt
Lihaskunto LK 20:00 [2]
Fysse 10 min ja ven 10 min
10 AM
Muu ruumiillinen työ 2:00:05 [4]
Hanskalla 3 tankillista napakkaa työstöä
Saturday Oct 21, 2017 #
10 AM
Muu ruumiillinen työ 1:00:00 [3]
Hanskin kumpareella karsintaa ja läjitystä
4 PM
Maastopyöräily PK 51:40 [3]
Karkkari S-nousu ja Saaravuori. Muuten tasaisella. Jalat väsyneet
Friday Oct 20, 2017 #
Juoksu PK 33:00 [3]
10 verkat alkuun, väliin ja loppuun.
5 PM
Juoksu VK 20:00 [4]
Alempaa VK:ta koti-vesitorni-koti. Jalka kunnossa
Thursday Oct 19, 2017 #
5 PM
Lihaskunto LK 1:00:00 [3]
Harjavalta motellin huone. Lenkkarit jäi Mikkeliin
Wednesday Oct 18, 2017 #
Note
Lepopäivä tähän väliin. Hieman väsynyt fiilis. Matkustus Mli-Forssa. Hyvin olis ehtinyt käydä 1/2 päivin tai illalla Forssassa, mutta kuunnellaan nyt kroppaa
Tuesday Oct 17, 2017 #
5 PM
Sauvakävely PK 1:17:00 [2]
Autotkk maastossa/tiet. Tuija+koirat. Kroppaa tunnustellen jumpan jälkeen. Hyvältä maistui.
Monday Oct 16, 2017 #
7 PM
Lihaskunto LK 1:00:05 [5]
Rahulan jumppa. Ei sählyy vaan fyssee. Sitten Ribbe anto possua. Hyvää tekemistä. Jalka ei huono
Sunday Oct 15, 2017 #
10 AM
Muu ruumiillinen työ 2:00:00 [4]
Stihl soi 2 h Hanskin kumpareella. Tehokasta työtä. Rankojen karsintaan ja kasaus.
6 PM
Lihashuolto 20:00 [1]
Venyttely illalla ennen saunaa
Saturday Oct 14, 2017 #
Lihaskunto LK 25:00 [3]
15 min ennen juoksua ja 10 min juoksun jälkeen. Fysse liikkeet. Kehitystä on tapahtunut. Hot Ice.
Juoksu VK 20:00 [4]
Alempaa VK:t. Juoksu ryhdikästä. EI OTA REITEEN OLLENKAAN. VAIN POHKEESEEN HIEMAN. Onko 1 1/2 vuoden vamma takana? Hot Ice.
Juoksu PK 38:54 [2]
Verkat 10+10+loppuverkka
Friday Oct 13, 2017 #
Sauvakävely PK 1:28:00 [2]
Aikku ja onni. Laurikkala-Autotkk. Lopuksi juosten 30 min Ai kun ajon perässä. Teki hyvää kipeytyneille reisille ja vas nilkalle.
Thursday Oct 12, 2017 #
Note
Lepoa tähän väliin. Jumpasta reiden takaosat kipeäksi.
Wednesday Oct 11, 2017 #
6 PM
Lihaskunto LK 1:00:00 [3]
Riben jumppa, sähly väliin ja fyssen liikkeet pukkarissa. Riben jumpassa suonenvetoa koko vasemmasta reidestä takaa. Tätäkään ei ole esiintynyt ennen näin. MSpyöräily?
7 PM
Juoksu PK 20:00 [1]
Samin kaa jumpan jälkeen kevyttä hölkkää
Tuesday Oct 10, 2017 #
6 PM
Maastopyöräily PK 1:00:05 [3]
kyris-karkkis, mäkee mspyörällä, lopuksi 5 min juoksua pakkaspuku+kumisaappaat Samin ja Aikun luo. Meni pimeä hommiks. Pistävää tunnetta (ei ennen ole tätä tuntunut) todnäk repeämä paikassa, kun mennään ylös
Monday Oct 9, 2017 #
Juoksu PK 30:00 [1]
Verkka lenkki kevyesti Tuijan ja koirien kaa
Lihaskunto LK 30:00 [1]
Kotona jumppaa, fyssen liikkeet ja omaa touhuamista, kevyesti totutellen, ei puntteja!!!!
Sunday Oct 8, 2017 #
Note
Matkustus Turku-Mli ja aidan rakennusta.
Saturday Oct 7, 2017 #
10 AM
Suunnistus VK 32:40 [4] 4.2 km (7:47 / km)
Manna. Hyvä veto. Jalka heikko ylä- ja alamäkeen. Harrille 40 sek. Ratu jäi melkein 2 ja Harrin isä 7. Minuutin virhe lopussa.
Friday Oct 6, 2017 #
Note
Töissä ja matkustus Mli-Tku mannaan
Thursday Oct 5, 2017 #
4 PM
Juoksu VK 43:58 [3] 5.74 km (7:40 / km)
ahr:117
Vauhtileikittely, hieman nopeampaa juoksua, välillä kävellen, lopuksi 4x100m/200m, koirien kaa
Wednesday Oct 4, 2017 #
4 PM
Juoksu PK 55:19 [1] 7.62 km (7:16 / km)
ahr:116
Flunssan jälkeen kevyelle juoksulenkille koirien kaa Kalikselle. Välillä kävellen. Piti mennä Anttolaan suunnistaa, mutta vesisade/kylmä. Tämä oli oikea ratkaisu.
Tuesday Oct 3, 2017 #
Note
Flunssan oireet, piti tehdä pitkää fillarilla, down
Monday Oct 2, 2017 #
Note
Flunssan oireet, hengitysteissä karheutta, todella väsynyt, down
Sunday Oct 1, 2017 #
Lihaskunto LK 30:00 [3]
Kuntopiiri. Fysse ja puntti. Selkä, vatsa ja kyljet.
5 PM
Juoksu PK 30:00 [3]
Verkkajuoksu. Ihan ok. Vas polvi vihlontaa. Reisi ok. Pohje tuntemuksia. Juoksussa ryhtiä