Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arttu

In the 31 days ending Mar 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hiihto PK8 14:00:05 782.84(1:04) 1259.86(40)
  Juoksu PK7 4:18:00 14.27 22.96
  Lihashuolto3 4:10:00
  Lihaskunto LK4 3:34:19
  Hiihto VK1 1:41:20 12.21(8:18) 19.65(5:09)
  Suunnistus VK2 1:03:42 4.66(13:40) 7.5(8:30)
  Sauvakävely PK1 1:03:29 2.58(24:34) 4.16(15:16)
  Juoksu VK1 52:29 4.7(11:10) 7.56(6:57)
  Sähly1 20:00
  Total25 31:03:24 821.26 1321.69

«»
3:03
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 31, 2017 #

Note
(injured)

Lepo, aamulla aikaisin junalla Helsinkiin ja illalla myöhään kotia.

Thursday Mar 30, 2017 #

Juoksu VK (Interwalls) 52:29 [4] 7.56 km (6:57 / km)
ahr:148 (injured)

hantan ja ratun kaa intervalleja karkkarin purulla. Hyvin lähtee - jalka ok

Wednesday Mar 29, 2017 #

Juoksu PK 30:26 [3] 4.28 km (7:07 / km)
(injured)

Eeron hieronnan jälkeen eka lenkki. Ei vielä palautunut. Jäykkää ja lihakset herkillä.

Tuesday Mar 28, 2017 #

Note
(injured)

Eeron hieronnan jälkeen lepopäivä.

Monday Mar 27, 2017 #

3 PM

Lihashuolto 2:30:00 [3]
(injured)

Eeron hieronta, kohtuu hyvät paikat, vasen reisilihas - löytyipä herkkua. samoin nivuset molemmin puolin hellll... kipiät

Juoksu PK 33:34 [3] 4.2 km (8:00 / km)
ahr:138 (injured)

Aikun ja onnin kanssa, jäiset polut, maasto, jalka toimii kevyessä vauhdissa hyvin. Hyvä fiilis, juoksu on herkän makuista!

Sunday Mar 26, 2017 #

6 PM

Juoksu PK 1:07:00 [3] 9.0 mi (7:27 / mi)
(injured)

Mäntyniemen pohjilla, maastoa ja lumista polkua Onnin ja Aikun kaa. jalka tuntuu hyvältä ja juoksu herkältä.

Saturday Mar 25, 2017 #

Note
(injured)

Matkustus Ruka-Nurmes-Juankoski-Mikkeli = koko päivä!

Friday Mar 24, 2017 #

Hiihto VK 1:41:20 [4] 19.65 km (5:09 / km)
(injured)

Aamupäivä, pertsaa Konttainen-Ruka-Konttainen. Verkat Tuijan kanssa, sitten VK:ta. Välillä palautus. Loppu mäki täysillä. Hyvältä tuntuu!

Hiihto PK 1:07:00 [3] 11.0 km (6:05 / km)
(injured)

Kevyt PK-luistelu Tuijan kanssa.

Thursday Mar 23, 2017 #

Hiihto PK 1:30:00 [3] 17.0 km (5:18 / km)
(injured)

Juha, Jaana ja Tuija - kevyesti - paljon päällä!

Wednesday Mar 22, 2017 #

Note

Huili päivä - kylpylässä hierontaa ja venyttelyä 2 h.

Tuesday Mar 21, 2017 #

Hiihto PK 1:30:00 [3] 17.0 mi (5:18 / mi)

PK-luistelu, rauhallisesti Juha, Jaana ja Tuija

Monday Mar 20, 2017 #

Hiihto PK 1:30:00 [3] 16.77 mi (5:22 / mi)
(injured)

Luistelu, aluksi Tuijan kanssa ja sitten kovaa puristusta.

Hiihto PK 1:10:17 [3] 10.45 km (6:44 / km)
(injured)

Peruskestävyys hiihto kovan treenin jälkeen

Sunday Mar 19, 2017 #

Hiihto PK 1:10:00 [3] 10.0 km (7:00 / km)
(injured)

Kevyt luistelu aamuäivällä.

Hiihto PK 1:10:00 [3] 10.0 mi (7:00 / mi)
(injured)

Kevyt pertsa ip:llä

Saturday Mar 18, 2017 #

Note
(injured)

Lepo (matkustus juankoski-liminka-Ruka

Thursday Mar 16, 2017 #

Juoksu PK 40:00 [4]
(injured)

KARKKARIN Falconin veivaaminen toiseen kertaan. Jalka antoi juosta ihan hyvin. Ei vielä parasta etenemistä!

Wednesday Mar 15, 2017 #

Note
(injured)

Hieronnan jälkeen lepo - Turussa, matkustaminen

Tuesday Mar 14, 2017 #

Lihashuolto 50:00 [3]
(injured)

Aleksin hieronta reiteen, koville otti

Monday Mar 13, 2017 #

Lihaskunto LK 57:00 [3]
(injured)

Karkkari kuntopiiri töiden jälkeen

Sunday Mar 12, 2017 #

Juoksu PK 30:00 [3]

Falcon verkat, jalka todella hyvä alkuverryttelyssä, eikä huono lopussakaan.
11 AM

Suunnistus VK 29:47 [3] 3.7 km (8:03 / km)
(injured)

Karkkarin Falcon. hyvä rata. Virhettä MUKE:n maastossa. Jalka ok verkatessa. Sitten reiden takaosassa väsymystä. Yritti pohkeeseen, mutta puutuminen levisi reiden ulkopuolelle. Pohje kivuista vapaa. Ei voi puristaa täysyllä.
4 PM

Hiihto PK 1:08:40 [3] 1095.0 km (4 / km)
ahr:123 (injured)

Falconin jälkeen Tuppuralasta luistelemaan jäälle. Onni ja Tuija. Paljon päällä. Ok

Saturday Mar 11, 2017 #

10 AM

Hiihto PK 1:20:00 [3] 15.0 km (5:20 / km)
(injured)

Launialasta. Onnin vyö poikki. Sauvoitta. Tuija veti hyvin pertsaa jäisellä ladulla

Friday Mar 10, 2017 #

4 PM

Lihaskunto LK 1:10:35 [4]
(injured)

Karkkari. Tehokas. Vatsa, selkä, kädet ja jalat. Kyykyt omalla painolla. Fillaria ja soutu.
5 PM

Juoksu PK 32:00 [3]
(injured)

Juoksu salin jälkeen Savisillassa Onnin kaa kevyesti. Jalka tuntuu hyvältä - vauhti tosin hiljaista.

Thursday Mar 9, 2017 #

Note

Oltermannissa

Wednesday Mar 8, 2017 #

Note

Oltermannissa

Tuesday Mar 7, 2017 #

Lihashuolto 50:00 [3]
(injured)

Aleksin ensimmäinen hieronta. ¨Hyvää analyysiä ja tehokas reisi/pohjekäsittely.

Monday Mar 6, 2017 #

3 PM

Lihaskunto LK 46:44 [3]
(injured)

Salilla - Vekaralta - kennelpiirin kokoukseen. Hyvää tekemistä

Sunday Mar 5, 2017 #

Suunnistus VK 33:55 [3] 3.8 km (8:56 / km)
(injured)

Haukivuori Falvon, hirveä tuska vas pohje. Suunnistus jaloissa. Ei hyvältä näytä.

Juoksu PK 25:00 [3]
(injured)

Falcon verkat, alussa ok. Lopussa ei tarvinnutkaan sitten juosta.

Saturday Mar 4, 2017 #

Hiihto PK 2:24:08 [3] 30.97 km (4:39 / km)
ahr:133 (injured)

Hantan kanssa luistellen 2xKyrönpelto. Sormet jäähän lopuksi, energiat hävis! Lihaksisto jaloissa?

Thursday Mar 2, 2017 #

Sauvakävely PK 1:03:29 [3] 4.16 km (15:16 / km)
ahr:131 (injured)

Sauvakävely intin pakkassaappaissa lumihangessa. Raskasta oli. Jalka ihan ok.

Wednesday Mar 1, 2017 #

Lihaskunto LK 40:00 [3]
(injured)

Riben jumppa. Jalka ihan hyvä, pystyi juoksemaan. Turtui raituksesta.
6 PM

Sähly 20:00 [3]
(injured)

Jumpan sählyt

« Earlier | Later »