Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arttu

In the 30 days ending Apr 30, 2017:

activity	#	time	miles	km	+m
Juoksu PK	8	4:52:29	15.43	24.84
Lihaskunto LK	5	3:50:29
Lihashuolto	2	3:20:00
Sauvakävely VK	3	2:49:49	7.44	11.98
Suunnistus VK	3	2:25:27	4.35	7.0
Juoksu VK	1	40:00
Total	19	17:58:14	27.23	43.82

2:30

0:00

» now

Thursday Apr 27, 2017 #

Suunnistus VK 1:04:27 [5] 7.0 km (9:12 / km)
(injured)

2. Karsinta. Joutui juoksemaan tiukille. Yksi 3 - 4 min virhe. Lisäksi 30 sek yhtään 7 min

Friday Apr 21, 2017 #

Note
(injured)

Lepo. AP HongKong hotellissa ja ip kaupungilla. Kentälle klo 17 ja lento Auclandiin klo 19.

Thursday Apr 20, 2017 #

10 AM

Juoksu PK 42:00 [3] 6.5 km (6:28 / km)
(injured)

Hong Kongissa verkkalenkki Peksi ja Hantta. Alle kävelyä 20 min. Lopuksi veto. Ihan OK. Lämmintä 30 astetta, hikee pukkaa.

IP paljon kävelyä HK:ssa.

Wednesday Apr 19, 2017 #

Note
(injured)

Lepo, yöllä lento HKI-Hong Kong. Väsynyt, pientä kävelyä ja illalla nukkumaan klo 22.

Tuesday Apr 18, 2017 #

10 AM

Suunnistus VK 30:00 [3]
(injured)

Hantan kanssa Rokkala-Peitsari. Sprintin tekniikkaa - lue seuraava väli ja 1 cm = 40 m. Auklandin karsinnan karttaa myös hiplattiin ja tehtiin vaudissa rastivlisuunnitelmia.

Suunnistus VK 30:00 [3]
(injured)

Hantan kanssa Rokkala-Peitsari. Sprintin tekniikkaa - lue seuraava väli ja 1 cm = 40 m. Auklandin karsinnan karttaa myös hiplattiin ja tehtiin vaudissa rastivlisuunnitelmia.

Monday Apr 17, 2017 #

Juoksu PK 54:04 [3] 5.52 km (9:48 / km)
(injured)

Rauhallinen PK lenkki. Polut ja maasto. Riutan takana mäkilämpäreellä pyörimistä. Reisi hyvä tasaisella ja alamäessä. Ylämäki -> kuormittuu.

Sunday Apr 16, 2017 #

3 PM

Sauvakävely VK 1:00:00 [4]
(injured)

S-mäki. 2xkävellen ja 4xjuosten. Tokavika syke yli 170. Lopuksi 4 x 100. Maastossa verkat.

Saturday Apr 15, 2017 #

Juoksu PK 30:00 [3]
(injured)

Kevyt juokksu Kalevankangas, jäiset polut.

Friday Apr 14, 2017 #

Juoksu PK 30:00 [3]

Kevyt juoksu kalevankangas jäiset polut

Thursday Apr 13, 2017 #

Lihashuolto 2:30:00 [5]
(injured)

eeron hieronta. lujille otti. pohkeen yläosa.

Wednesday Apr 12, 2017 #

Lihaskunto LK 1:00:00 [3]

Riben jumppa

Juoksu VK 40:00 [4]
(injured)

Hantan kaa. 7x100m + 1x400m ennen Riben jumppaa

Tuesday Apr 11, 2017 #

Note
(injured)

Lepoa tähän väliin

Monday Apr 10, 2017 #

Juoksu PK 32:06 [3] 3.94 km (8:09 / km)

Kalis, jäätyneet polut, talvilenkkarit, Onnin kaa, jalat OUT

Lihaskunto LK 1:00:00 [3]
(injured)

MT-sahaus 1 tankillinen, kuorman tekoa ja halkomista himassa.

Sunday Apr 9, 2017 #

Sauvakävely VK 55:51 [4] 6.19 km (9:01 / km)
(injured)

Mäkivetoharjoitus S-nousussa. 3xsauvakävely + 3xsauvajuoksu. Sykkeet 140 ja yli 160. Aluksi outoa, mutt juosten tuli paremmin. Lihakset jotenkin OUT (sali+hieronta+Jyväskylän juoksu?)