Training Log Archive: ArttuIn the 28 days ending Feb 28, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Feb 28, 2018 #
Note
Olterman. Ei liikuntaa. Univelkaa.
Tuesday Feb 27, 2018 #
Juoksu PK 40:00 [3]
Jäähalli Hantan kaa. Alku- ja loppuferrat sekä palautukset kävellen. Ennen olteriin lähtöä. -20 pakkasta ulkona.
Juoksu VK 10:00 [3]
3×100m+2×200m+300 ja alas samalla genrellä. Ekat 1/2 oma tähti. Loput Hantan peesissä. Takareidet väsyneet.
Monday Feb 26, 2018 #
Hiihto PK 1:15:00 [3]
Miinus 13. Siperian tuuli. Perzaa. Ladut osin tukossa. Päivällä Haminassa, mutta jaksoi lähteä. Reiden takaosat tukossa.
Sunday Feb 25, 2018 #
Juoksu PK 30:00 [3]
Polut, normi 30 min juoksu. Takareidet out aamulla (hiihto/vedot?). Aamuyöstä Päämaja/Wilhelm - silti hyvä fiilis juosta :) Vahvan oloista!
Lihaskunto LK 30:00 [3]
Juoksun jälkeen ennen saunaa. 1/2 ähistely. Fysseliikkeet. Selkä, vatsa. Jumppapallo. Kyykyt pois - reiden takaosat???
Saturday Feb 24, 2018 #
Hiihto PK 2:24:00 [3]
Intin suksi, pakkassaapas. 1.30 hakkuut - aurinko. Vika tunti kovemmalla pohjalla. Aikku haki - ei löytynyt. Hyvä pk/voimareeni.
Friday Feb 23, 2018 #
Juoksu PK 45:00 [3]
Alkuverkka 15 min, loppu 10 min juosten. Vetojen välit kävellen palautukset.
Juoksu VK 10:00 [4]
2×100m, 2x200m, 1×300m, 2x200m, 2×100m ja 60 m kisa. Hantan kaa jäähallilla ruokatunnilla. Kevyet jalat.
Thursday Feb 22, 2018 #
6 PM
Hiihto PK 1:08:00 [3]
Petra luistellen, iskä Pertsaa. -15. Talven vahvin olo kropassa. Kyrön mäet koluttiin.
Wednesday Feb 21, 2018 #
Note
Jkylä. Vähän meni tiukalle jumpalle meno, joten lepo
Tuesday Feb 20, 2018 #
Juoksu PK 30:00 [3]
Tre päivän jälkeen Jkylässä klo 19 lenkille pakkaseen. Kylmä jaloille. -15.
Lihaskunto LK 33:00 [3]
Fysseliikkeet hotellihuoneessa pakkasjuoksun jälkeen
Monday Feb 19, 2018 #
Note
Lepo tuli tähän. Päivä töissä ja illalla ajo Treelle
Sunday Feb 18, 2018 #
Note
Lepo. Kokous Äänekoskella=kokopvä
Saturday Feb 17, 2018 #
Juoksu VK 23:50 [5]
Ihan liian kova aloitus. Hennakin oli takana vielä 2:llä. Laura ohi 6:llä. Loppu selviytymistä. Alku hyvä
Juoksu PK 50:00 [3]
Alku- ja loppuverkat
Friday Feb 16, 2018 #
6 PM
Hiihto PK 1:15:00 [3]
Pertsaa kevyesti mäet. Uudet sauvat. Kyrö kiertäen.
Thursday Feb 15, 2018 #
6 PM
Hiihto PK 1:22:06 [3] 17.33 km (4:44 / km)
ahr:115
Luistellen. Kalix, snousu 2×Kyrö, saara. Kuokalla kevyesti nousi. Hyvä keli. Pvällä Tikkurilan keikka.
Wednesday Feb 14, 2018 #
6 PM
Lihaskunto LK 1:00:00 [3]
Omat liikkeet + Ribbe. Vähän vaisua. Päivällä Klassa käynti.
Tuesday Feb 13, 2018 #
Note
Hantan mökillä jäniksessä ja verkoilla. Pilkkihaalarissa hiihtoliikettä, lähinnä raitista ilmaa klo 8-15. Ei jänöä. 6 kg hauki.
Monday Feb 12, 2018 #
Note
Otetaan lepopvä tähän väliin. Hantan mökille yöks ja huomenna jänisjahtiin.
Sunday Feb 11, 2018 #
Hiihto PK 1:36:00 [3]
Karkkokalliontiet, umpinen Mäntyniemen lenkki. Luistellen. Onni flexissä ja Aikku haku päällä. Hyvää peruskestävyyttä. Jäälläkin kävin kahvaamassa 10cm lumessa.
Saturday Feb 10, 2018 #
Hiihto PK 2:43:00 [3]
Intin lankut ja huopakumisaappaat. Muuten kevyt varustus. Maasto, kelkkaurat, tiet ja Jkylän tien varsi. Yhteisjahti vrs:ssa.
Friday Feb 9, 2018 #
Hiihto PK 1:17:29 [3] 14.41 mi (5:23 / mi)
ahr:116
VK vetojen jälkeen peruspekkasta. Sauva poikki 1 km kohdalla. 30 cm kahvasta. Eteenpäin, lumeen ei saada makaamaa. Henkisen kantin kasvattamista, hyvin pysty menemään.
Thursday Feb 8, 2018 #
Juoksu VK 18:00 [4]
4×1000m Laihalammella. 4.40, 4.30, 4.20 ja 4.40. Vähän kävi pohkeisiin. Reilun 5 min palautuksella. Ei ihan herkimmillään, mutta ylhäällä oltiin.
Juoksu PK 35:56 [2]
Alku, väli ja loppuverkat
Wednesday Feb 7, 2018 #
Note
Haminaan aamulla aikasin ja illalla myöhään takas. Lepopäivä tähän väliin muutenkin hyvä.
Tuesday Feb 6, 2018 #
Hiihto PK 1:30:00 [3]
Luistellen, 2×Kyrön nousut. Hyvin ja kevyesti nousi kuokalla. Vahva olo, vaikka -9 ja pakkaslunta 4 cm.
Monday Feb 5, 2018 #
Juoksu PK 30:00 [3]
Koirien kaa normilenkki. Vas polvi sivupinta vihlontaa - heti kävelyks!!!
Lihaskunto LK 30:00 [3]
Juoksun päälle fysseliikkeet, kyykyt ja jumppapallon kaa temput. Hyvä Tatsi!
Sunday Feb 4, 2018 #
Muu ruumiillinen työ 1:20:00 [3]
1 h lumet pois Koivikon katolta. 20 juoksu kävely pakkassaappaat jalassa. Aikun naru mäestä.
Saturday Feb 3, 2018 #
Hiihto PK 40:00 [3]
Aikku kiinni Saarvosta intinsuksilla ja pakkassaappailla. Muuten kevyt varustus. -15.
Sauvakävely PK 20:00 [2]
Metsällä kävelyä Michelin ukko puvussa. Nousu Saarvon mäkeen.
Hiihto PK 55:00 [3]
Pertsaa Koivikossa nyt kevyellä varustuksella. -14, tuntuu kuin -19. Paljon päällä. Hieno puna auringon laskiessa.
Friday Feb 2, 2018 #
Hiihto VK 20:00 [4]
2×10 min Pertsaa. -12. Nihkeä. Paljon päällä. Rassas hyvin hengitystä.
Hiihto PK 40:00 [3]
Alku, väli ja loppuverkkailut
Thursday Feb 1, 2018 #
Note
Piti hiihtää pitkää töiden jälkeen. Päivällä Klassa vilunoireita. Väsynyt. Joten levolla mennään.