Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Apr 15, 2012:

activity # timemileskm+m
  Ski4 10:35:00 53.44(11:53) 86.0(7:23) 1418
  Vegløping1 55:00 115
  Sykkel4 54:00 10.94(4:56) 17.6(3:04)
  Bevegelighet1 8:00
  Total9 12:32:00 64.37 103.6 1533
  [1-5]9 12:24:00

«»
3:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 15, 2012 #

12 PM

Ski (fjelltur) 2:40:00 [1] 20.0 km (8:00 / km) +300m 7:27 / km

Sørlia - Finnslettheia sammen med Siri. Rast ved Langvatnet. Sol det meste av turen opp og ned, overskya det meste av tida vi var over tregrensa....

Saturday Apr 14, 2012 #

12 PM

Ski long (fjelltur) 3:30:00 [1] 26.0 km (8:05 / km) +723m 7:05 / km

Solotur fra Bjørnhaugen. Over Steinfjellet og rast ved Sjuendevatnet. Fortsatte videre inn til "Holla" før retur. Nokså krevende forhold med mye nysnø. Vekslende skydekke og noe sol. Var ute i nesten 6 timer.

Friday Apr 13, 2012 #

8 AM

Sykkel 12:00 [2] 4.4 km (2:44 / km)

Til jobb.
4 PM

Sykkel 15:00 [2] 4.4 km (3:25 / km)

.. og heim.

Thursday Apr 12, 2012 #

8 AM

Sykkel 12:00 [2] 4.4 km (2:44 / km)

Til jobb.
4 PM

Sykkel 15:00 [2] 4.4 km (3:25 / km)

.. og heim.
6 PM

Vegløping warm up/down 15:00 [2] +45m
ahr:128 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 14

Fra Stangnes vgs til Ford.

Vegløping intervals 25:00 [4] +50m
ahr:154 max:173 shoes: Mizuno Wave Rider 14

La opp til 4 stk 5-minuttersdrag med ett minutts pause. Løp sørover og snudde ovafor Nedre Holtet. Siste draget blei for min del avslutta etter 4 minutter pga. manglende medisinering mot astma. Syntes likevel økta blei bra gjennomført.

Vegløping warm up/down 15:00 [2] +20m
shoes: Mizuno Wave Rider 14

Retur til Stangnes vgs. i moderat tempo. Alle kjente det i beina....

Bevegelighet warm up/down 8:00 [0]

Tuesday Apr 10, 2012 #

6 PM

Ski long 1:25:00 [3] 20.0 km (4:15 / km) +395m 3:52 / km
ahr:147 max:172 shoes: Ski - Fischer RCS Vasa

Fra Kvæfjordeidet inn til Koven på 36 minutter med godt feste. Derfra ne til Lysvatnet og en tur til skytebanen før retur til bilen. Litt nysnø underveis ga redusert gli på tur ned.

Monday Apr 9, 2012 #

12 PM

Ski long (fjelltur) 3:00:00 [1] 20.0 km (9:00 / km)

Sammen med Solfrid fra Sørlia til Finnslettheia med rast ved Langvatnet på tur opp og på tur ned. Nydelig vær og greit føre med tørr snø.

« Earlier | Later »