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Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Oct 6, 2019:

activity # timemileskm+m
  stretch & muscle training1 1:00:00
  running1 18:00 2.24(8:03) 3.6(5:00) 77
  Total2 1:18:00 2.24 3.6 77

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 6, 2019 #

3 PM

running 18:00 [3] 3.6 km (5:00 / km) +77m 4:31 / km

岩見沢総合公園ラン。
金曜日のトレーニングの後遺症かふくらはぎ、太股内側に筋肉痛がある

Friday Oct 4, 2019 #

8 PM

stretch & muscle training 1:00:00 [4]

レッグカール40kg×10×3
レッグエクステンション40kg×10×6
レッグプレス55kg×10×6(70kgでも大丈夫?)
ラットプルダウン18kg?×6
体幹30秒×2セット
タバタ式×10×2セット

*握力:右23.7kg、左20.9kg
*右足の腓腹筋かヒラメ筋に痛み。前日のバトミントンの疲れ?

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