Training Log Archive: rumikoIn the 7 days ending Dec 6, 2015:
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Sunday Dec 6, 2015 #
9 PM
running (防衛省外周) 12:12 [4] 2.6 km (4:42 / km)
1周目
running (防衛省外周) 11:50 [4] 2.6 km (4:33 / km)
2周目
running (防衛省外周) 11:20 [4] 2.6 km (4:22 / km)
3周目
10 PM
stretch & strength 5:00 [0]
Thursday Dec 3, 2015 #
6 PM
running warm up/down (裏本郷トレ) 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
running intervals (裏本郷トレ) 7:38 [3] 1.7 km (4:29 / km)
1周目
running intervals (裏本郷トレ) 7:39 [3] 1.7 km (4:30 / km)
2周目
1周目よりややスピードを上げることを目標としたが、
周囲に人がいなかったため、予想よりタイムが長かった。
1周目よりややスピードを上げることを目標としたが、
周囲に人がいなかったため、予想よりタイムが長かった。
7 PM
running intervals (裏本郷トレ) 7:11 [4] 1.7 km (4:14 / km)
3周目。前半で人に付いていったため、スピードを上げることができた
running (裏本郷トレ) 7:28 [3] 1.7 km (4:24 / km)
4周目。
単独で追い込んだが、スピードが出ない
単独で追い込んだが、スピードが出ない
running warm up/down (裏本郷トレ) 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
Tuesday Dec 1, 2015 #
7 PM
running warm up/down (本郷トレ) 8:08 [2] 1.3 km (6:15 / km)
running tempo (本郷トレ) 14:23 [4] 3.5 km (4:07 / km)
7:10→7:14
コース上で工事が行われていたため、コース変更(1.75km/周)。
もっさんさんと一緒に走る。2周目は最後でペースを上げたが、1周目よりもタイムが落ちていたため、2周目の前半でのスピードがかなり落ちていたと思われる。
呼吸の調整が難しい。意識しないと忘れがちである。
来週はwarm upを2周にしてもいいかも。
コース上で工事が行われていたため、コース変更(1.75km/周)。
もっさんさんと一緒に走る。2周目は最後でペースを上げたが、1周目よりもタイムが落ちていたため、2周目の前半でのスピードがかなり落ちていたと思われる。
呼吸の調整が難しい。意識しないと忘れがちである。
来週はwarm upを2周にしてもいいかも。
8 PM
running intervals (本郷トレ) 2:52 [4] 0.76 km (3:46 / km)
最初のスピードを上げても中盤でペースが下がってしまうのが悔やまれる