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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Nov 29, 2015:

activity # timemileskm+m
  running3 1:04:25 8.7(7:24) 14.0(4:36)
  stretch & muscle training2 10:05
  Total5 1:14:30 8.7 14.0

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 28, 2015 #

9 PM

running (防衛省外周) 36:29 [3] 7.8 km (4:41 / km)

12:39→12:12→11:38
冷えてきたので、風邪に注意。
今日のトレは追い込むつもりはなかったが、いいペースで走れていたと思う。
次回は最初のペースを上げていきたい。12:30?くらいか?
10 PM

stretch & muscle training 6:00 [3]

Tuesday Nov 24, 2015 #

7 AM

running tempo (不忍池外周) 16:29 [3] 3.9 km (4:14 / km)

5:29→5:26→5:34
3周目開始時点でギアを上げたが、後半まで持たなかった。
今日も稲毛さんに勝てなかった
7 PM

running 3:57 [4] 1.0 km (3:57 / km)

外周後の1km走。
最後の直線距離でギアを上げられなかった

running warm up/down 7:30 [2] 1.3 km (5:46 / km)

8 PM

stretch & muscle training warm up/down 4:05 [2]

ランニング後のストレッチ

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