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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Sep 13, 2015:

activity # timemileskm+m
  running4 2:25:31 16.03(9:05) 25.8(5:38)
  stretch & muscle training1 10:00
  Total5 2:35:31 16.03 25.8

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13, 2015 #

10 AM

running 27:41 [2] 4.5 km (6:09 / km)

自宅~本郷

12 PM

running 27:21 [2] 4.5 km (6:05 / km)

本郷~自宅。

膝の痛み要注意

Saturday Sep 12, 2015 #

running 29:07 [2] 4.5 km (6:28 / km)

自宅から本郷までのジョグ

終わった後でひざの痛み

running 22:33 [3] 4.5 km (5:01 / km)

本郷→自宅。

信号待ちの時間を除いたタイム

帰宅後も膝の痛み消えず
11 AM

stretch & muscle training 10:00 [1]

ランニング前のストレッチ

Friday Sep 11, 2015 #

running 38:49 [3] 7.8 km (4:59 / km)

不忍池外周5周+クールダウン1周+流し往復2本
6'33(5'02/km)→6'26(4'57)→6'22(4'54)→6'15(4'48)→6'03(4'39)→7'09(5'30)

5周目はかない追い込むことができたが、
流しでスピードがあがらなかったように感じる

ランニング前後で膝の痛みあり。

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