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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Aug 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  running2 41:24 4.85(8:33) 7.8(5:18)
  stretch & muscle training1 20:00
  Total3 1:01:24 4.85 7.8

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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Aug 27, 2015 #

9 PM

running 11:24 [3] 2.6 km (4:23 / km)

Tuesday Aug 25, 2015 #

stretch & muscle training 20:00 [2]

7 PM

running 30:00 [3] 5.2 km (5:46 / km)

足首の痛み、太ももの筋肉痛はほぼ無し。

不忍池外周。
ラップ時計が故障中のため、タイムは概算のもの。

2、3周目はストライドを大きくすることを意識。
4周目はおさえめ。

ランニング後に流し4本+クールダウン+ストレッチ

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