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Training Log Archive: rumiko

In the 1 days ending May 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  stretch & strength1 45:00
  bicycle1 37:00 4.6(8:03) 7.4(5:00)
  Total2 1:22:00 4.6 7.4

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Th

Thursday May 30, 2019 #

7 PM

stretch & strength 45:00 [4]
shoes: Kapps(室内用)

レッグカール（25）10回×3セット
レッグエクステンション（40）10回×3セット
体幹
片足スクワット

膝関節周りの筋肉を刺激するメニューを増やしているが、股関節周りの筋肉を強化するメニューもほしいところ。
9 PM

bicycle 37:00 [2] 7.4 km (5:00 / km)

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