Training Log Archive: pinyata

Már nagyon lelkiismeret-furdalásom volt, hogy kedden voltam utoljára. Most sem volt sok kedvem kimenni, de több, mint itthon lenni.
Szerda-csüt kellett a sulira, bár csütörtökön már kimehettem volna, a pénteket elbambáskodtam, szombaton meg eléggé hosszú volt a nap, a végére meg is dőltem :D

A futásról: az első 2-3 percben fáztam (főleg mert a telefonom nem találta magát, és nem tudtam egyből indulni), a kezem meg olyan 7percig. De hát 0 fok alatt volt.
Csak szép nyugiban, ami lefelé nem is volt megerőltető, de visszafelé egyből nehezebbnek éreztem, nem tudom miért.
Aztán végül még hozzáfűztem a kis kunkort

http://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpin...

gondoltam ez most olyan lesz, amihez kell tempó is...úgyhogy 10k fokozó lett belőle, úgy mint szeptemberben...kb 4x10 perces szekciókban
de én nem tudom, vagy én vagyok képtelen tempót tartani, vagy a telefonom, de ilyen 0:30-as szórások simán voltak benne :D

első 10 perc nagyon óvatosban, próbáltam ilyen 4:40-50 környékét
második a fordulóig kb 4:20-30
utána vissza ugyanezt olyan 4:10 környékére, de itt tényleg volt minden a telefon szerint 3:50 és 4:30 közt
a végén meg ami úgy nagyjából ment...de szép tempókat láttam kb, legalábbis elégedett voltam :)

a harmadik szekció elejéig még nagyon virgonc voltam, de a végére kicsit befásultam, szar volt nekiindulni az utolsó 10esnek...9k-tól már igenigen nézegettem az órámat, hogy mikor lesz már vége :D

a 10k végül 43:02 lett, majd lesz még jobb :) a Szabadsághídnál mind2x lámpába ütköztem :/
utána tök óvatosban visszakocc a koliba

ja, és úgy indultam el, hogy már fel voltam spanolódva, szóval az eső ellenére mentem ki...a cipőm 5perc után be volt ázva, de igyekeztem úgy figyelni, h ne zavarjon...
zsüszke vagyok magamra!

http://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpin...

úgy voltam vele, hogy ejj kéne már valami szinteset is futni, hát ez nálam ezt jelenti :D
de ezt is csak finoman óvatosan követtem el, jólesős is volt :)
a mai napra jellemző szeles idő csak visszafelé a Bocskain jelentkezett, így részben emiatt azzal múlattam az időt, hogy itt adtam némi tempót a lábaimnak, hogy ne felejtsenek el valamivel gyorsabban is szaladni :)
ezt mondjuk amúgy is csak a Kosztolányiig terveztem, de keresztbevágta az is, hogy Anyu hívott közben, és én meg nem voltam rest felvenni :)

http://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpin...