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Training Log Archive: Lehner_K

In the 7 days ending May 14, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running 7 4:22:30 37.06(7:05) 59.64(4:24) 558
  Total7 4:22:30 37.06(7:05) 59.64(4:24) 558

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 14, 2017 #

Event: 3. BayernCup-OL (Mitteldistanz)
 

Note
(rest day)

Saturday May 13, 2017 #

Event: Bayerische Staffelmeisterschaften
 
10 AM

Running 42:43 [3] 10.21 km (4:11 / km) +134m 3:56 / km
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost

Friday May 12, 2017 #

8 PM

Running 40:05 [2] 8.23 km (4:52 / km) +74m 4:40 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8

Thursday May 11, 2017 #

8 PM

Running 51:35 [3] 12.01 km (4:18 / km) +156m 4:02 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8

Dauerlauf, sehr spät. Bin früher einfach nicht dazu gekommen. Waden hart aber rollte trotzdem von Gefühl ganz passabel.

Wednesday May 10, 2017 #

5 PM

Running warm up/down 28:55 [3] 6.63 km (4:22 / km) +72m 4:08 / km
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost

Von zuhause auf die Bahn und da noch ein paar Runden gedreht.
6 PM

Running intervals (5 x 400 m ) 13:59 [4] 3.67 km (3:49 / km)
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost

5 mal 400 m mit jeweils 400 m Zwischentraben. Die 400 er immer in so 72-73 Sekunden.

Running intervals (5 x 200 m) 7:09 [4] 1.84 km (3:53 / km)
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost

1 mal 400 Meter gehen. Dann 5 mal 200 m mit 200 m Zwischentraben. Die 200 m in 33 Sekunden +- 1 Sekunde

Running intervals (5 x 400 m) 14:06 [4] 3.64 km (3:52 / km)
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost

.... wieder 400 Meter gehen. Dann 5 mal 400 Meter mit 400 Meter zwischentraben. Die 400 er in 73 +- 1 Sekunde.
7 PM

Running warm up/down 23:10 [2] 4.59 km (5:03 / km) +46m 4:48 / km
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost

Super breit nach den Intervallen. Wade super hart. Am Ende über 20 Laufkm. Platt aber zufrieden. Die Einheit kann man mal Training nennen.

Tuesday May 9, 2017 #

5 PM

Running (Recovery) 40:48 [2] 8.82 km (4:38 / km) +76m 4:26 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8

Lockerer Lauf, Beine noch schwer

Monday May 8, 2017 #

Note
(rest day)

breit und verdienter Ruhetag.

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